Menjaga tubuh agar tetap fit membutuhkan waktu kurang lebih 30 menit aktivitas fisik sedang lima kali sehari atau 20 menit aktivitas berat sebanyak tiga kali sehari. Berikut di bawah ini adalah olahraga ringan di kantor yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja. Rubah posisi duduk ke berdiri tanpa bantuan tangan Gerakan pembuka yang bisa kamu lakukan sebagai pemanasan adalah bolak-balik duduk dan berdiri. Nggak perlu jauh-jauh dari meja kerja dan kursi, gerakan yang super simpel ini bisa di praktikan di sela-sela kamu mengerjakan pekerjaan mu. Lakukan gerakan kepala sambil duduk agar leher tidak kaku Peregangan leher juga penting, terlebih jika kamu sehari-harinya harus menghadap layar laptop atau komputer hingga lupa tengok kanan-kiri. Baca juga : Solusi untuk atasi nyeri leher dalam 1 menit Lakukan peregangan lengan agar aliran darah tetap lancar Masih dalam posisi duduk, kamu sangat bisa melakukan peregangan lengan dengan leluasa. Selama bekerja di depan komputer maupun laptop, jari jemari maupun lengan terus bekerja pada posisinya, dan dipastikan akan terasa pegal pada akhirnya. prinawidia, Oct 28, 2017 #1 HanyaSatu Member Joined: Aug 28, 2017 Messages: 896 Likes Received: 56 Trophy Points: 28 Google+: Author Tapi cukup terbatas ya kalau hanya sambil duduk, lebih baik bangun 5 menit buat peregangan semua anggota badan biar fresh, lanjut minum air putih deh biar segerr HanyaSatu, Oct 29, 2017 #2 prinawidia Active Member Joined: Feb 25, 2017 Messages: 1,371 Likes Received: 63 Trophy Points: 48 Terimakasih tips tambahannya prinawidia, Oct 30, 2017 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Jenis olahraga bisa Berikut Ini Beberapa Jenis Olahraga yang Bisa Anda Lakukan Saat Musim Hujan Tiba Faniditya Ramadhan, Jan 21, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,265 Remmy Jan 22, 2020 Jenis Olahraga Yang Bisa Meninggikan Badan di Rumah Annisa Setiati, Oct 28, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 2,249 im_septian045 Oct 29, 2017 3 Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Menjelang Lebaran Aldi Sutanto, Jun 28, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 5 Views: 1,303 katon Jun 29, 2016 Jenis Olahraga Terbaik Selama Kehamilan prinawidia, Mar 21, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 915 prinawidia Mar 22, 2017 7 Jenis Olahraga Peninggi Badan - Bagus buat Merangsang Hormon Pertumbuhan nih Superboy XIX, Mar 14, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,606 NieeLz Mar 14, 2017 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Tapi cukup terbatas ya kalau hanya sambil duduk, lebih baik bangun 5 menit buat peregangan semua anggota badan biar fresh, lanjut minum air putih deh biar segerr