Jenis olahraga ini bisa kamu lakukan tanpa harus meninggalkan meja kerja

Discussion in 'Health & Medical' started by prinawidia, Oct 28, 2017.

  1. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Menjaga tubuh agar tetap fit membutuhkan waktu kurang lebih 30 menit aktivitas fisik sedang lima kali sehari atau 20 menit aktivitas berat sebanyak tiga kali sehari. Berikut di bawah ini adalah olahraga ringan di kantor yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja.

    Rubah posisi duduk ke berdiri tanpa bantuan tangan
    Gerakan pembuka yang bisa kamu lakukan sebagai pemanasan adalah bolak-balik duduk dan berdiri. Nggak perlu jauh-jauh dari meja kerja dan kursi, gerakan yang super simpel ini bisa di praktikan di sela-sela kamu mengerjakan pekerjaan mu.

    Lakukan gerakan kepala sambil duduk agar leher tidak kaku
    Peregangan leher juga penting, terlebih jika kamu sehari-harinya harus menghadap layar laptop atau komputer hingga lupa tengok kanan-kiri.

    Baca juga : Solusi untuk atasi nyeri leher dalam 1 menit

    Lakukan peregangan lengan agar aliran darah tetap lancar
    Masih dalam posisi duduk, kamu sangat bisa melakukan peregangan lengan dengan leluasa. Selama bekerja di depan komputer maupun laptop, jari jemari maupun lengan terus bekerja pada posisinya, dan dipastikan akan terasa pegal pada akhirnya.
     
  2. HanyaSatu

    HanyaSatu Member

    Joined:
    Aug 28, 2017
    Messages:
    896
    Likes Received:
    56
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    Tapi cukup terbatas ya kalau hanya sambil duduk, lebih baik bangun 5 menit buat peregangan semua anggota badan biar fresh, lanjut minum air putih deh biar segerr
     
  3. prinawidia

    prinawidia Active Member

    Joined:
    Feb 25, 2017
    Messages:
    1,371
    Likes Received:
    63
    Trophy Points:
    48
    Terimakasih tips tambahannya
     
Loading...

Share This Page