Ketahui Inilah Penyebab Jantung Berdebar

Jantung manusia berdetak setiap setik untuk memompa darah agar tubuh bisa berfungsi normal. Namun, pada umumnya denyut organ dewasa berkisar antara 60-100 kali permenit adanya irama yang teratur. Tetapi kadang merasakan jantung berdebar-debar cepat dan tidak teratur. Lantas, apa penyebabnya jantung berdebar?

Penyebab Jantung Berdebar

Adanya kondisi jantung berdebar-debar yang disertai rasa sesak di dada disebut dengan palpitasi jantung. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan jantung berdebar tiba-tiba, seperti setelah olahraga yang terlalu berat, masalah psikologis (seperti stres, takut, kecemasan, atau serangan panik), konsumsi kafein yang berlebihan, dan makanan tertentu seperti makanan tinggi karbohidrat, lemak.

Bagaimana cara mengatasi jantung berdebar?

Berikut ini beberapa strategi yang dapat dilakukan sebagai langkah darurat :

- Segera hentikan konsumsi yang bisa menyebabkan palpitasi, seperti minuman alkohol, rokok, kafein (teh, kopi, minuman energi), dan makanan tertentu.
- Berbaringlah untuk sementara. Anda juga bisa mengatasi stres tersebut dengan latihan relaksasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik untuk mengalihkan pikiran. Jika memungkinkan Anda bisa melakukan seperti yoga, tai chi, atau meditasi sembari menghirup aromaterapi.
- Dan terakhir menghindari pemicu stres dan kecemasan tersebut. Misalnya dengan berpindah menyendiri ke tempat yang lebih sepi dan tenang.

Penting untuk diingat kapan saja jantung berdebar secara tiba-tiba muncul. Wajib mengetahui pola dan pemicunya. Berapa jumlah detak jantung Anda saat kejadian, dan apakah ada gejala-gejala lain yang menyertainya.

Berikut ini ada beberapa makanan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Pola makan sehat yang ramah jantung, seperti diet Mediterania yang melibatkan berbagai sayur dan buah, minyak zaitun, biji-bijian, kacang, ikan, produk susu rendah/non-lemak, serta gandum utuh.