Makanan dengan Kandungan Kolesterol Baik

Discussion in 'Health & Medical' started by Reza Ahmad, Aug 14, 2019.

  1. Reza Ahmad

    Reza Ahmad Member

    Joined:
    Apr 3, 2018
    Messages:
    115
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Mungkin kita telah mengenal kolesterol sebagai salah satu masalah yang harus kita waspadai, dan cukup banyak masyarakat indonesia yang mengasumsikan kolesterol itu tidak baik di dalam tubuh. Namun perlu diketahui bahwa hal tersebut salah.

    Kolesterol juga berguna di dalam tubuh dan memang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk hormon dan mencerna lemak pada makanan, yang membuatnya menjadi berbahaya ialah jika jumlahnya tidak anda kontrol dengan baik.

    Karena terdapat 2 jenis kolesterol di dalam tubuh, yaitu HDL dan LDL.

    HDL merupakan kolesterol baik yang bertugas menjaga kesehatan pembuluh darah dan melindungi organ jantung secara utuh agar terhindari dari masalah arterosklerosis akibat penumpukan plak kolesterol di pembuluh darah arteri. HDL atau kolesterol baik ini akan membawa kolesterol dari berbagai organ tubuh untuk dibawa kembali ke organ hati agar dipecah dan dihancurkan dari tubuh.

    Namun sayangnya, kadar kolesterol baik atau HDL ini tidak selalunya stabil dan dapat berubah-ubah yang cenderung menurun. Hal ini disebabkan dari pola makan yang tidak sehat.

    Berikut ini beberapa makanan dengan kandungan kolesterol baik, diantaranya :
    • Biji Chia dan Flax seed.
    • Biji bijian dan polong, seperti kacang hitam, kacang merah, atau kacang navy.
    • Gandum utuh, seperti roti gandum.
    • Buah berserat tinggi, seperti buah apel, prune dan pear.
    • Ikan berlemak, seperti ikan tuna, salmon, makarel, dan sarden.
    • Makanan sumber antioksidan, seperti buah jeruk, berry, alpukat.
    • Minyak zaitun dan kedelai.

    Untuk tips sehat lainnya, bisa klik disini. Thanks
     
Loading...

Share This Page