Makanan Ini Dapat Membantu Meredakan Sakit Pinggang

Penelitian menunjukan bahwa asupan makanan tertentu dapat menjaga kesehatan tubuh bahkan dapat mengatasi sejumlah gangguan yang banyak dialami oleh masyarakat sepertihalnya gangguan sakit pinggang. Asupan makanan atau gizi yang buruk diyakini dapat mengarah ke kondisi seperti obesitas, osteoarthritis, osteoporosis, sciatica dan serta sindrom nyeri kronis.

Menurut sebuah artikel yang dilansir dari laman towncenterwellness.com, menjaga keseimbangan gizi yang tepat diketahui dapat membantu memperkuat otot-otot, tendon, ligamen, dan sendi yang berkontribusi besar pada gangguan sciatica dan sakit pinggang.

1. Nanas – Nanas mengandung sejumlah enzim antiinflamasi yang sangat kuat yang membantu tubuh menyembuhkan. Ketika memilih makanan ini pastikan Anda membelinya dalam keadaan segar. Enzim alami yang tidak hadir dalam nanas kalengan. Pastikan Anda membeli organik. pestisida kimia dapat mengurangi nilai gizi dari makanan dan berkontribusi terhadap penyakit kronis.

2. Berries – Stroberi, raspberry, beri biru , acai berry, cranberry, dan blackberry mengandung antioksidan phytonutrient kuat yang membantu tubuh mengontrol peradangan dan meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk membantu penyembuhan. Pastikan Anda membeli organik untuk menghindari residu kimia dan pestisida.

3. Teh hijau – Teh hijau mengandung beberapa jenis flavonoid dan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Teh hijau membantu tubuh untuk detoksifikasi senyawa beracun. Proses ini membantu sel-sel Anda melindungi DNA dari kerusakan radikal bebas. Minum 2-3 gelas teh setiap hari untuk mencapai efek terapeutik.

4. Kunyit – merupakan rempah-rempah alami yang umum digunakan dalam masakan Timur. Mengandung senyawa anti-inflamasi yang sangat kuat yang disebut curcumin. Secara umum, rempah-rempah ini dipergunakan untuk memasak, namun belakangan ini kunyit juga dipercaya dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita rasa sakit kronis seperti sakit pinggang. Efek anti-inflamasi dan nyeri mengurangi kurkumin telah diteliti dengan baik membuat senyawa alami ini salah satu sifat bantu terkuat untuk nyeri.

5. Bawang putih – Sayuran allium kuat ini memberikan senyawa antiinflamasi yang kuat. Bawang putih telah liar diteliti untuk membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan aliran limfatik. Menggunakan bawang putih secara bebas saat memasak akan memberikan tubuh Anda dengan manfaat besar.

6. Jahe – Jahe adalah akar yang secara tradisional telah digunakan untuk membantu meredakan mual, gangguan pencernaan, dan penyimpangan jantung. Ini telah diteliti dengan baik dan merupakan makanan anti-inflamasi yang kuat. Ia bekerja dengan menghalangi enzim cyclo oxygenase (COX).

7. Ikan Air Dingin – Ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega 3. Penelitian baru menunjukkan bahwa penggunaan EPA dan DHA (senyawa alami yang ditemukan dalam ikan) mengurangi rasa sakit dan peradangan lebih efektif daripada obat nyeri resep NSAID.

8. Makanan Yang Mengandung Kalsium – Anda tahu bahwa kalsium adalah kunci untuk tulang yang kuat, namun para peneliti Jepang menemukan sesuatu yang lain yang Anda butuhkan: vitamin K. Ini diyakini bahwa vitamin, ditemukan dalam brokoli, bayam, dan sayuran hijau gelap lainnya, membantu penyimpanan kalsium dalam tulang, membuat mereka padat. Semakin kuat tulang Anda, semakin kuat Anda seluruh tubuh-dan menurunkan kesempatan Anda cedera yang dapat menyebabkan sakit punggung.

9. Air – 66% dari tubuh Anda terdiri dari air. Bahkan kelas rendah dehidrasi kronis dapat berkontribusi untuk metabolisme yang lambat dan menyebabkan sejumlah masalah. Kekurangan air memberikan kontribusi untuk kejang otot kronis, dan peningkatan viskositas darah. Sebagai aturan umum, Anda harus minum air yang cukup sehingga Anda harus buang air kecil setidaknya 3-4 kali per hari.

Makanan diatas, bisa Anda coba konsumsi untuk meredakan sakit pinggang yang sedang diderita saat ini. Tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah yang melebihi batas.