Mata Melek saat Malam Makin Larut? Ini Tips Mengatasinya

Discussion in 'Health & Medical' started by ahlinya benjolan, Aug 2, 2019.

  1. ahlinya benjolan

    ahlinya benjolan New Member

    Joined:
    Jul 19, 2018
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Google+:
    Saat malam semakin larut, memang sudah menjadi "keharusan" bagi setiap orang untuk istirahat alias tidur. Tapi kalo mata susah diajak kompromi?

    Kadang sih bagi sebagian orang, melek di malam hari itu bisa membuat lebih efektif bekerja, berkarya, berkreasi. Ngalamin gak?

    Tapi ngebiarin mata melek sampai dini hari itu ga baik buat kesehatan. Sering stres, kelelahan, "lemot", depresi, buncit, penuaan dini bisa jadi akibatnya.

    Jadi kalo ga terlalu penting, usahakan tidur di bawah jam 10 malam yaa..

    Nih ada tips jitu mengatasi susah tidur pada malam hari. Diantaranya :
    • Mandi air hangat
    Susah tidur kadang dipicu oleh perasaan tubuh yang kurang bersih apalagi kalo pulang kerja ga mandi. hiiii
    Nah, mandi air hangat kira kira 10 menit sebelum jam tidur bisa membuat tubuh jadi rileks, jadi Anda bisa langsung ngantuk.
    • Minum susu hangat
    Ini kebiasaan anak kecil yang oke banget buat ditiru. Minum susu hangat / kalo ga ada air hangat aja bisa membuat tubuh jadi rileks dan mengundang rasa kantuk lebih cepat.
    • Ringankan beban otak
    Kan sering tuh yaa, kalo mau tidur pikiran jadi nyantol kemana mana. Nah, inilah yang membuat mata jadi betah melek. Cobalah untuk meringankan pikiran dengan cara memakai penutup mata misalnya. atau bisa degan cara tarik nafas dalam dalam terus hembuskan perlahan yang diulangi.
    • Membaca buku / kitab agama
    Membaca buku / kitab agama masing - masing (asal jangan sambil tiduran, ga baik untuk mata) bisa mengundang ngantuk lebih cepat.. Hal ini bisa membuat pikiran yang mumet bisa teralihkan, dan membuat hati jadi lebih tenang sehingga bisa tidur lebih cepat.
    • Pastikan tempat tidur bersih dan nyaman
    Tempat tidur yang nyaman bukan selalu harus yang super empuk dan mahal. yang biasa saja asal bersih dijamin bisa membuat tubuh jadi lebih nyaman dan tidak gelisah.
    • Hindari alkohol, kopi, rokok
    Kafein, nikotin, alkohol dapat mengganggu proses tidur dan bisa mencegah tidur nyenyak. Selain itu, waktu yang dibutuhkan untuk tidur akan lebih lama, tidur sering terbangun, dan pola jam tidur jadi kacau.
    • Batasi aktifitas di tempat tidur
    tempat tidur ya hanya berhubungan dengan waktu tidur. Jika menderita insomnia , jangan coba coba untuk membaca buku, belajar, menelepon, menonton televisi atau mendengarkan radio. Semua aktivitas ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuatnya sulit untuk tertidur.
    • Olahraga secara rutin dan teratur
    Ingat! Jangan olahraga tepat sebelum tidur. itu akan sia - sia.
    Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Cobalah untuk menyelesaikan olahraga setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur malam.

    Nah, itulah beberapa tips yang bisa diterapkan jika mata melek saat malam makin larut. semoga bermanfaat
     
Loading...

Share This Page