Meditasi Untuk Menghilangkan Stres

​

Kita pasti pernah mengalami hal seperti ini, bangun pagi lalu menyadari sarapan belum siap padahal kita sudah harus meninggalkan rumah 10 menit yang lalu. Sedangkan kita juga lupa untuk mempersiapkan entah barang bawaan sekolah atau kerja kita.
Hal yang sangat riuh di pagi hari seperti ini mungkin akan membuat kita semakin stres bahkan beberapa orang akan mengomel dengan kata kata lucu banget sepanjang hari. Tapi saya menemukan bahwa ada sesuatu hal yang bisa membantu kita untuk memperbaiki keriuhan yang menyebabkan stress tersebut dengan bermeditasi.
Beberapa langkah singkat di bawah ini akan membantu Anda bermeditasi dalam tahap yang masih sangat awal dan sederhana:

1. Duduk bersila dan temukan posisi duduk yang nyaman untuk Anda. Jika ada beberapa orang yang ikut bermeditasi disarankan untuk duduk melingkar.

2. Atur nafas Anda, perhatikan pernapasan Anda supaya tidak hanya sampai di paru-paru namun juga sampai ke perut.

3. Perhatikan apa yang sedang Anda pikirkan. Jangan coba mengabaikan yang sedang Anda pikirkan tapi terima itu sebagai hal yang memang jadi masalah Anda. Setelah menerima beban itu kita tidak boleh berlarut-larut memikirkannya tapi harus bersiap untuk melangkah lagi.
Renungkan dan motivasi diri Anda dengan kata kata bijak singkat untuk memantapkan langkah menghadapi masalah anda.

4. Mulai latihan bermeditasi dengan waktu yang singkat, mungkin cukup 5 menit. Karena masih awal, jangan terlalu dipaksakan untuk lama-lama.


Dalam pengalaman saya setelah melakukan meditasi stres itu memang masih ada di pikiran tapi setelah meditasi ini saya (Anda pun juga bisa) tahu cara menghadapinya.

Selamat mencoba!