Low back pain atau sering disebut juga sebagai nyeri punggung ini adalah dimana terjadi gangguan pada saraf yang sangat umum. Kebanyakan orang pernah mengalami hal ini, mungkin juga termasuk anda sendiri. Untuk kasus yang parah, nyeri pada punggung ini sangat terasa sakit sehingga dapat mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari anda. Kebanyakan orang biasanya langsung mengkonsumsi obat-obatan yang disebut dengan istilah pain killer. Dengan cepat, cara pengobatan seperti ini dapat segera mengatasi rasa sakit. Akan tetapi, sifat dari pengobatan seperti ini hanyalah bersifat sementara. Jadi, nyeri pada punggung ini akan kambuh kembali seperti semula. Maka dari itu, cara dengan seperti itu bukanlah suatu alternatif yang bagus untuk mengatasi rasa sakit pada punggung anda. Apabila obat tersebut telah menjadi solusi bagi kesehatan tubuh anda, bukan tidak mungkin efek yang disebabkan selanjutnya adalah anda menjadi kecanduan terhadap obat tersebut. Hal ini memungkinkan bahwa penyakit anda tidak dapat teratasi dengan hanya mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Lantas bagaiamana caranya untuk mengatasi low back pain secara alami ? Inilah yang sering timbul menjadi pertanyaan besar di kalangan masyarakat, khususnya para lansia. Terdapat banyak cara alami untuk mengatasi low back pain ini agar tidak menjadi kambuh kembali. Berikut ini adalah beberapa cara Mengatasi Low Back Pain, diantaranya : 1. Tidur Atau Beristirahat Dalam Posisi Yang Nyaman Disarankan bagi anda untuk mengatur posisi tidur atau pun istirahat anda dengan nyaman, tempatkan punggung anda pasa posisi yang tegak dan juga lurus. Leher, punggung, serta tulang ekor bawah diusahakan harus sejajar. Maksud dari hal ini adalah jangan menggunakan bantal atau pun penyangga pada kepala terlebih dahulu. 2. Memberikan Kompresan Ketika anda sedang mengalami sakit pada punggung, pertolongan pertama yang dapat dilakukan oleh anda adalah dengan cara mengompresnya. Cara mengompres pada bagian yang nyeri ini akan dapat meredakan saraf dan otot yang menegang hingga menimbulkan rasa nyeri. Hal pertama yang anda lakukan adalah dengan mengompres pada bagian yang sakit selama 1-2 hari, selama 20 menit tiap sesinya. Hal ini perlu memakan waktu yang lama dikarenakan tahap ini merupakan tahap peradangan awal yang butuh diberikan penanganan sederhana. Jika kondisi dari rasa nyeri anda sudah mulai mereda, barulah anda menggunakan kompresan hangat pada bagian punggun yang terasa sakit. 3. Olahraga dan Melakukan Latihan Peregangan Banyak berjalan, berdiri dari tempat duduk, serta melakukan peregangan secara rutin biasanya akan membantu menetralkan tulang punggun serta mencegah ketidakseimbangan otot. Telah dilakukan beberapa penelitian bahwa dengan melakukan pelatihan yoga akan dapat membantu memulihkan nyeri pada punggung. Selain itu, anda juga dapat melakukan olahraga berenang atau pun tai-chi. 4. Terapi Fisik Secara umum, seorang terapis biasanya akan mengajarkan anda cara bagaimana pemanasan yang benar dan gerakan-gerakan fisik yang mampu memperbaiki ketidakseimbangan pada punggung. Selain itu, beberapa terapis juga akan menggunakan alat-alat terapis seperti simulasi elektrik dan juga mesin ultrasound. 5. Menggunakan Sepatu Penunjang Yang Baik Pada kasus nyeri punggung biasanya sering muncul dan dimulai dari bagian bawah tubuh, yakni kaki. orang yang memiliki kencenderungan berjalan dengan gerakan telapak kaki yang bertumpu pada bagian dalam, akan lebih rentan menderita nyeri punggung ini. Oleh karenanya, pilih sepatu yang bagian alas dan solnya dapat memberikan penopang yang baik untuk tubuh anda. 6. Pengobatan Alternatif Pengobatan alternatif ini terbagi menjadi dua macam, yakni pengobatan alternatif dengan cara akupuntur dan juga cara pijat. Berikut ini cara pengobatan alternatif untuk mengatasi nyeri punggung, diantaranya : - Pijat Jika anda mengalami lower back pain atau nyeri punggung, anda mendapatkan alasan untuk melakukan pemijatan sekali dalam seminggu. Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa penderita yang mengalami pengurangan rasa sakit dan lebih mudah bergerak setelah melakukan pijatan selam 10 minggu. - Akupuntur Terdapat banyak penelitian yang mengambil contoh dari 1.100 pasien yang merasakan bahwa kondisinya menjadi lebih baik bahkan dibandingkan dengan perawatan medis atau pun obat-obatan. Menggunakan tusukan jarum kecil ini dapat mengubah reaksi saraf serta mengurangi pembengkakan di sekitar persendian. alit kurniawan, Nov 14, 2018 #1 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Mengatasi Pain Penyebab dan Cara Mengatasi Tanda-Tanda Penuaan, Panduan Lengkap! Dwi Aditya Herfiansyah, Dec 5, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 993 Dwi Aditya Herfiansyah Dec 5, 2023 6 Cara Alami Terbaik Mengatasi Kulit Kusam dan Tampil Bersih Dwi Aditya Herfiansyah, Aug 10, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,727 Dwi Aditya Herfiansyah Aug 10, 2023 Klinik Raphael: Solusi Terbaik untuk Mengatasi Infeksi Kencing Nanah resi raphael, Aug 2, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,248 resi raphael Aug 2, 2023 Tips Mengatasi Keputihan Abnormal: Perhatikan Kebersihan Vagina resi raphael, Jul 11, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,114 egihrsn Jul 12, 2023 Manfaat Buah Jeruk Untuk Mengatasi Lemah Syahwat aisusisursilah, Feb 2, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 705 blackking Feb 2, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in