Sebagai seorang yang mempunyai kesibukan di siang hari tentu kita tentu kita membutuhkan waktu istirahat pada malam hari, karena menurut penelitian para dokter seseorang wajib beristirahat minimal 6 jam untuk menjaga kesehatannya. Namun bagaimana jika pada malam hari kita sulit sekali tidur atau terkena insomnia. tentu hal ini akan merugikan buat kita, karena yang ada nanti saat kita bekerja pada siang hari akan terasa lemas dan mengantuk. Jujur Saya sendiri menjadi seorang Blogger malam lantaran kena Insomnia, makanya setelah mengikuti cara ini Saya bisa tidur pulas dan menjadi blogger siang yang hidup normal dan bisa bangun pagi. okehhh langsung aja gak usah basa-basi lagi ini caranya. 1.Tidur Teratur Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah dengan tidur teratur setiap malam karena jika anda membiasakan kegiatan ini, mata anda juga akan terbiasa dengan aktivitas yang rutin dilaksanakan tersebut sehingga insomnia dapat hilang dengan sendirinya. Misalkan anda sudah menetapkan jam tidur pada pukul 21.30 maka tidurlah sebelum waktu ini berlalu untuk membiasakan mata agar tidak selalu berkontraksi secara terus menerus. 2.Menciptakan Lingkungan Tidur Yang Nyaman Sebelum anda tidur tatalah senyaman mugkin lingkungan yang anda gunakan untuk tidur, seperti dikamar, anda dapayt menata ulang ruangan itu menjadi lebih nyaman agar terciptanya suasana yang tennang,dan kondusif untuk tidur secara nyaman. Gunakan alas tidur yang nyaman dajuga peralatan tidur lainnya yang bersih empuk dan juga nyaman untuk dipakai. 3.Hindarilah Makanan Yang Mengandung Kafein Makanan atau minuman yang mengandung banyak kafein dapat menyebabkan mata susah tidur karena stimulan yang ada pada kafein sangatlah kuat. Makanan an minuman yang mengandung banyak kafein adalah coklat,kopi,soda dan lain lain. Maka dari itu sebelum menjelang waktu tidur usahakan tidak mengkonsumsi makanan jenis ini. 4.Jangan Tersiksa Melihat Waktu Yang Berjalan Bila anda memang tidak dapat tidur, maka jangalah terus menerus memikirkan waktu atau melihat jam terus menerus karena hal ini justru akan membuat anda semakin tersiksa dengan tidak bisanya tidur dan memikirkan waktu yang terus bejalan. Tenangkanlah pikiran anda sejenak dan mulailah menutup mata dengan rasa tenang tanpa adanya gangguan baik itu didalam pikiran dan diluar pikiran, jadi adna tidur dalam kondisi pikain yang kosong. 5.Gunakan Pencahayaan Yang Redup Kemudian aturlajh pencahayaan pada kamar anda seredup mungkin mata memandang, jika bisa tidurlah tanpa ada cahaya apapun utnuk mmenciptakan suasana yang tenang dan juga nyaman tanpa gangguan. Selain itu tidur dengan pencahayaan yang redup membuat seluruh sistem mata beristirahat jadi mata anda juga akan sehat dan segar kembali ketika bangun dipagi harinya. Itulah tips mengatasi insomnia yang sudah parah, ingat.. Dokter menganjurkan tidurlah secukupnya bukan secukupnya tertidur. terima kasih semoga bermanfaat source : http://bunda-lita.blogspot.com/2014/09/cara-mengatasi-insomnia-dengan-cepat.html iskandar22, Sep 6, 2014 #1 Funday Pande Member Joined: Aug 20, 2014 Messages: 55 Likes Received: 2 Trophy Points: 8 insomnia ya gan? meremin aja matanya, pasti bisa deh Funday Pande, Sep 6, 2014 #2 rattan Active Member Joined: Apr 29, 2014 Messages: 985 Likes Received: 35 Trophy Points: 48 Google+: Author saya sulit tidur,, kalau lagi galau hahaha rattan, Sep 6, 2014 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Mudahnya Mengatasi Insomnia Mudahnya Mengangani Sakit Tulang Belikat alit kurniawan, Aug 7, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 600 alit kurniawan Aug 7, 2018 Penyebab Mudahnya Terjadi Keguguran saari19, Feb 26, 2018, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 914 nurifizriani Aug 7, 2018 Mudahnya Mencegah Kolesterol Tinggi Nabila, Oct 13, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 864 HanyaSatu Oct 13, 2017 Mudahnya bulu kaki di hilangkan tikars, Oct 25, 2014, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 1,629 Ilham Rizky Nov 13, 2014 Penyebab dan Cara Mengatasi Tanda-Tanda Penuaan, Panduan Lengkap! Dwi Aditya Herfiansyah, Dec 5, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 994 Dwi Aditya Herfiansyah Dec 5, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in