Olahraga Ini Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak

Discussion in 'Health & Medical' started by Fitria Nursalis, Feb 24, 2017.

  1. Fitria Nursalis

    Fitria Nursalis Member

    Joined:
    Oct 13, 2016
    Messages:
    517
    Likes Received:
    41
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    Selain menjaga asupan makanan, olahraga merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan. Namun di antara sekian banyak olahraga, ada beberapa yang mudah dan membakar lebih banyak kalori.

    Agar program penurunan berat badan berhasil, berikut daftar olahraga dari urutan yang membakar kalori lebih banyak. Berikut diantaranya :

    1. Loncat tali (jumping rope)

    Melakukan loncat dalam satu jam bisa membakar 667-990 kalori. Jika hanya 15 menit melakukannya berarti sudah banyak juga kan kalori yang terbakar. Jika ingin juga membentuk tubuh bagian lengan, gunakan tali dengan beban tambahan.

    2. Lari

    Jika dalam 10 menit bisa berlari satu mil, kalori yang terbakar sekitar 90-100 kalori. Sesudah berlari atau dalam kondisi rileks pembakaran kalori masih terjadi.

    "Jika ingin membakar lebih banyak kalori saat dan sesudah lari, lakukakan lari cepat kemudian jogging di akhir lari," kata personal trainer asal New York, Noam Tamir.

    3. Kickboxing

    Olahraga yang sedang tren di kalangan selebriti tanah air ini juga ampuh dalam membakar kalori. Bila melakukan satu jam kickboxing ada 582-864 kalori terbakar.

    4. Sepeda statis


    Bersepeda dalam waktu 30 menit ada sekitar 240-350 kalori yang terbakar.

    5. Naik tangga


    Jika memang ingin menurunkan berat badan, manfaatkan tangga sebagai tempat olahraga Anda. Jika ingin membakar lebih banyak kalori bisa membawa kettleball di tangan kiri dan kanan.

    Sumber : Liputan6 Health
     
Loading...

Share This Page