Olahraga yang dapat membantu proses diet

Discussion in 'Health & Medical' started by Fahrani Bliqista, Mar 31, 2015.

  1. Fahrani Bliqista

    Fahrani Bliqista Member

    Joined:
    Mar 16, 2015
    Messages:
    36
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal tanpa lemak berlebih dalam tubuh, mulai dari diet ketat, operasi menghilangkan lemak, penggunaan obat diet herbal, dan masih banyak lagi. Ketahuilah, bahwa dalam melakukan program diet atau program menurunkan berat badan, harus dibarengi dengan olahraga yang teratur agar menjadi maksimal, berikut dibawah ini kami rangkum beberapa olahraga yang dapat membantu proses diet anda, semoga dapat bermanfaat :

    Lari / Jogging : Lari atau jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan, bagi anda yang mempunyai alat olahraga treadmill di rumah, anda tentu dapat melakukan olahraga lari tersebut setiap saat dirumah untuk membakar kalori dalam tubuh anda, bagi anda yang tak punya alat olahraga tersebut pun, anda bisa melakukannya ditempat fitnes, atau dengan lari pagi di sekitar kompleks rumah, atau di taman umum dekat rumah anda, lakukan olahrga lari atau jogging ini secara teratur niscaya dapat berpengaruh terhadap berat badan anda, karena dengan lari dapat membakar ratusan kalori dalam tubuh.


    Bersepeda : Selain sebagai alat transportasi yang sangat bebas dari polusi, bersepeda juga memang menjadi suatu hobi yang dapat dilakukan siapapun dengan bersantai, ketahuilah, dengan bersepeda, baik itu di pagi hari, siang atau sore hari secara teratur, bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta dapat menurunkan berat badan anda membantu proses diet.

    Berenang : Berenang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan, selain itu berenang merupakan aktivitas olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, baik untuk anak-anak, remaja, dewasa dan manula sekali pun. Contohnya bermanfaat bagi seseorang yang ingin melakukan diet, karena dengan berenang dapat membakar kalori sampai 24% , dan dapat membuat tubuh menjadi tinggi.

    Yoga : Yoga merupakan aktivitas atau pelatihan penguasaan tubuh, pikiran dan pernapasan, dengan menggunakan pergerakan yang lembut dan pelan, dengan penyeimbangan napas serta meditasi. Senam yoga ini sangat memiliki manfaat yang sangat luas untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah osteoporosis dan melingdungi punggung, melancarkan peredaran darah, melindungi jantung, dan meningkatkan kecerdasan, dan dapat menurunkan berat badan apabila dilakukan dengan baik dan benar serta secara tertatur.

    Aerobik : Aerobik merupakan serangkaian gerak yang dilakukan dengan dipadukan irama musik serta ketukan-ketukan hitungan gerak yang telah ditentukan, yang bertujuan untuk meningkatkan pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh, dengan melakukan aerobik secara teratur dan sesuai dengan kemampuan, dapat memperbaiki fungsi kerja jantung, membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, dapat membakar kalori dalam tubuh dan membantu proses diet anda.
    Sit-up : Sit-up merupakan latihan sederhana yang dapat membantu membakar lemak berlebih terutama pada bagian perut, dan bermanfaat dalam melatih otot perut agar menjadi rata dan bebas lemak, latihan sit-up ini sangatlah efesien dan efektif karena dapat dilakukan dengan mudah dirumah, dan secara cepat dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh apabila dilakukan dengan teratur dan konsisten.


    Push Up : Push up merupakan olahraga fisik yang sudah tidak asing lagi, push up adalah olahraga yang dilakukan dengan cara menumpukan seluruh tubuh dengan kekuatan tumpuan lengan dan ujung kaki, sehingga dapat bermanfaat dalam mengencangkan otot tubuh, terutama lengan dan perut, dan akan mendapatkan hasil yang memuaskan apabila dilakukan dengan rutin dan benar, karena melakukan push-up dengan cara yang salah, justru akan memberikan efek buruk bagi tubuh.

    Olahraga apapun yang dilakukan untuk melangsingkan tubuh, harus dilakukan secara rutin, dan sesuai dengan kemampuan masing-masing fisik, karena dengan olahraga yang dilakukan dengan tidak benar dan berlebihan, bukannya tubuh menjadi sehat malah jadi merusak tubuh.
     
    lasealwin likes this.
  2. agusrusdi

    agusrusdi Member

    Joined:
    Mar 22, 2015
    Messages:
    117
    Likes Received:
    9
    Trophy Points:
    18
    ada nggak yang lebih ringan lagi tapi membakar banyak kalori
     
  3. sepedapancal

    sepedapancal Member

    Joined:
    Jan 13, 2015
    Messages:
    280
    Likes Received:
    7
    Trophy Points:
    18
    selama ini sih...aku udh rajin bersepeda..
    dan berat badan semakin turun..hehe
     
  4. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    duduk-duduk di sauna.. atau
    di atas kompor juga boleh :D
     
  5. Ardilas

    Ardilas Super Level

    Joined:
    Feb 18, 2013
    Messages:
    4,243
    Likes Received:
    317
    Trophy Points:
    83
    Google+:
    Iya yang paling cepat menurut saya joging, bersepeda, dan berenang. Lebih spesifiknya itu merupakan olahraga kardio. Menitikberatkan pada kuantitas.
     
  6. Mokimaru

    Mokimaru Member

    Joined:
    Nov 9, 2014
    Messages:
    513
    Likes Received:
    27
    Trophy Points:
    28
    Bener banget, cukup lari-lari secara rutin akan membuat kita langsing. :)
     
  7. Hari Agustomo Nugroho

    Hari Agustomo Nugroho Active Member

    Joined:
    Mar 13, 2015
    Messages:
    1,195
    Likes Received:
    78
    Trophy Points:
    48
    Google+:
    Selain berolah raga, mengatur pola makan juga penting. Walaupun kita sangat keras dalam berolah raga, tapi kalau makan kita banyak, jadi kurang maksimal. Apalagi suka ngemil dan makan malam dengan porsi yang cukup banyak*kepanasan*
     
  8. Pelajar Indonesia

    Pelajar Indonesia New Member

    Joined:
    Mar 13, 2015
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    kalau yg paling sederhana dan bisa dilakukan dikamar apa ya ?
     
  9. ais elkiram

    ais elkiram Well-Known Member

    Joined:
    Feb 10, 2015
    Messages:
    1,296
    Likes Received:
    220
    Trophy Points:
    63
    Perasaan yang bisa di lakukan di kamar itu justru bikin perut tambah buncit deh !!!*bingung*contoh nya ajah Istri ane suka ngemil di kamar sambil nonton tv , tambah lebar
     
  10. babolonly

    babolonly Member

    Joined:
    Feb 9, 2013
    Messages:
    541
    Likes Received:
    34
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    kalo main sepakbola bisa menurunkan berat badan juga gak ya? itu kan lari - lari terus juga.. :D
     
  11. accsoleh

    accsoleh Member

    Joined:
    Oct 29, 2014
    Messages:
    197
    Likes Received:
    11
    Trophy Points:
    18
    ada gan, joggingnya di dalam mimpi
     
  12. lavezzi

    lavezzi Member

    Joined:
    Mar 26, 2015
    Messages:
    91
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    8
    ada gan, begadang aja sambil nonton bola tiap hari, dijamin badan ente turun... pengalaman ane gan.. :D
     
  13. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    keepernya nggak tuh...
     
  14. babolonly

    babolonly Member

    Joined:
    Feb 9, 2013
    Messages:
    541
    Likes Received:
    34
    Trophy Points:
    28
    Google+:
    memang nggak lari terus..tapi kan kadang lari juga tuh.. :D
     
  15. Gesper

    Gesper Member

    Joined:
    Mar 1, 2015
    Messages:
    242
    Likes Received:
    9
    Trophy Points:
    18
    Google+:
    Yang mudah dan ga perlu kemana-mana buat bakar kalori olahraga tenis meja aja:D
     
  16. KangAndre

    KangAndre Member

    Joined:
    Jan 25, 2014
    Messages:
    10,244
    Likes Received:
    2,714
    Trophy Points:
    413
    Makanya diet gagal

    [​IMG]
     
  17. Andi Blogger

    Andi Blogger Member

    Joined:
    Mar 27, 2015
    Messages:
    65
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    8
    Google+:
    wah aku hobby makan susah diet
     
  18. Fahrani Bliqista

    Fahrani Bliqista Member

    Joined:
    Mar 16, 2015
    Messages:
    36
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    8
    Diet itu bukan hanya untuk tampil percaya diri saja, akan tetapi agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari segala resiko penyakit yang di akibatkan karena kelebihan berat badan, seperti contohnya, penyakit jantung, diabetes dan bahkan impotensi
     
  19. tutunanjar

    tutunanjar New Member

    Joined:
    Oct 7, 2015
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    treadmill sebagai pengganti olahraga lari..lebih simple dan anda bisa menggunakannya sambil menonton tv.
     
  20. Leni Fitriani

    Leni Fitriani Member

    Joined:
    Jul 14, 2015
    Messages:
    210
    Likes Received:
    15
    Trophy Points:
    18
    banyak mikir saja, nanti juga banyak kalori yang terbakar ,,hahaha
     
Loading...

Share This Page