Resep Smoothie dari Kreasi Buah Naga

Discussion in 'Health & Medical' started by ubaid, Apr 19, 2016.

  1. ubaid

    ubaid Member

    Joined:
    Feb 25, 2014
    Messages:
    212
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    [​IMG]
    Siapkan bahan bahan berikut ini:

    1. Smoothie hijau buah naga dan Blueberries
    • Kupas buah naga 1/2 cangkir
    • Ambil biji chia 1 gram, rendam selama 5 menit
    • Blue berry beku sebanyak 1/2 cangkir
    • Bayam muda sebanyak 2 cangkir
    • Susu almond sebanyak 4 ons (tanpa gula)

    Kandungan kalori: 131, Vitamin A: 40%, Fat: 2g (grams), Carbs: 21g, Calcium: 6%, Protein: 5g, Iron: 3.6mg, Vitamin C: 36%

    2. Smoothie BUah naga dan Strawberry
    • Kupas buah naga 1/2 cangkir
    • Strawberry besar sebanyak 5
    • Kupas satu pisang kecil
    • Bayam muda sebanyak 2 cangkir
    • Air sebanyak 6 ons, disaring

    Kalori: 192, Protein: 6g, Iron: 3.8mg, Vitamin A: 41%, Fat: 2g (grams), Carbs: 41g, Vitamin C: 117%, Calcium: 7%.

    3. Resep dari buah naga dan Buah Ara
    • Kupas buah naga 1/2 cangkir
    • 2 medium figs
    • Blackberries sebanyak 1/4 cangkir
    • Raspberries sebanyak 1/4 cangkir
    • 2 cangkir bayam muda
    • 4 ons jus delima

    Jumlah mineralnya, kalori: 247, Vitamin C: 58%, Fat: 3g (grams), Carbs: 54g, Protein: 6g, Calcium: 11%, Iron: 4.1mg, Vitamin A: 42%.

    Source: Dragon fruit smoothie
     
Loading...

Share This Page