Sayuran yang bagus untuk kesehatan mata, selain wortel

Sejauh yang kita tahu, wortel merupakan sayuran bervitamin yang bagus untuk kesehatan mata. Dan faktanya memang benar. Tapi orang taunya yah udah wortel saja, padahal banyak banget loh makanan lain yang juga bagus buat kesehatan mata. Jadi, daripada makan wortel setiap hari dan bikin kamu bosen. Mending ganti-ganti menunnya dengan makanan pilihan dibawah ini, sehatkan matamu :

• Kuaci. Makanan camilan ini memiliki selenium, zinc dan vitamin E yang bagus untuk mencegah gangguan mata. Kayak katarak, faktor penuaan, dll.

• Ikan salmon. Hewan laut ini kaya akan omega-3 yang bagus untuk kesehatan mata,

• Telur. Makanan satu ini memiliki kandungan sumber nutrisi yang bagus untuk kesehatan mata, seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine.

• Bayam, Sayuran kesukaan popeye ini mengandung banyak zeaxanthin dan lutein yang bagus untuk kesehatan mata, juga kayak akan vitamin c untuk pencegah glaukoma.

• Alpukat. Si hijau ini memiliki kandungan lutein yang sangat banyak dibanding dengan buah lainnya. Lutein memiliki manfaat untuk mencegah degenerasi makula dan katarak.

 

Wah ini nih yang sya cari2, trima kasih infonya sis. Baru nanya di posting sebelah tentang cara menjaga kesehatan mata. Eh disini lengkap info syuran selain wortel untuk kesehatan mata kita.

 

sip sama-sama. jangan lupa dikonsumsi juga ya gan hehe