Diabetes telah menjadi salah satu penyakit yang cukup membahayakan dunia saat ini. Pola hidup yang tidak sehat dan kurangnya olahraga rutin menjadi pemicu utamamanya. Sangat banyak orang yang terkena diabetes dan dipastikan akan terus bertambah. Namun tidak banyak orang yang tahu mengapa ia terkena diabetes. Oleh karena itu sebaiknya kita harus mencegah diabetes sebab bila sudah terkena akan sulit untuk diobati. Cara mencegah diabetes. foto : effandra(dot)com 1. Memahami diabetes Untuk mencegah diabetes maka seseorang harus memahami secara mendalam apa itu diabetes mulai dari tipe – tipe diabates, dampak serius diabetes, dan apa saja yang menyebabkan diabetes. 2. Mengurangi porsi makanan harian Sebuah cara ampuh mencegah diabetes adalah dengan mengurangi porsi makan karena kandungan glukosa di dalam makanan yang biasanya cukup tinggi. 3. Rutin melakukan olahraga Olahraga banyak manfaatnya mulai dari membantu menjaga berat badan juga efektif dalam meningkatkan sensitifitas tubuh terhadap insulin. Lakukan olahraga setiap hari beberapa menit agar gula di dalam darah dapat diolah maksimal oleh tubuh menjadi energi. 4. Menurunkan berat badan Bagi anda yang bertubuh gemuk maka menurunkan berat badan hingga ideal adalah solusinya karena bertubuh gemuk dan memiliki lemak tubuh yang banyak dapat berpotensi terkena diabetes tipe 2. 5. Sarapan rutin di pagi hari Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari sarapan mulai dari mencegah makan banyak di siang hari juga akan mengurangi resiko terkena diabetes.Orang yang tidak sarapan biasanya akan banyak makan di siang harinya. 6. Kurangi makanan berlemak Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi karena selain dapat meningkatkan resiko diabetes juga dapat membuat kegemukan dan mengurangi resistensi terhadap insulin. 7. Kurangi minuman yang manis – manis Minuman manis memang enak dan menyegarkan tetapi terlalu banyak mengonsumsi minuman yang manis dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah kita. Sebaiknya kurangi sendok gula yang masuk ke dalam minuman anda. 8. Banyak mengonsumsi sayuran Sayur – sayuran amat baik bagi kesehatan mulai dari mengandung serat yang tinggi juga sedikit kandungan kalorinya. Perbanyaklah makan sayur dibandingkan dengan nasi agar kebutuhan serat terpenuhi. 9. Cegah stres Stres yang berkepanjangan dapat memicu seseorang untuk makan lebih banyak lagi, selain itu produksi gula darah akan meningkat. Stres dapat berasal dari pekerjaan sehari – hari maupun urusan di dalam rumah. Oleh karena itu setiap hal yang kita alami dibawa santai saja agar tidak mudah stres. 10. Tidur yang cukup Hindari begadang karena dapat meningkatkan nafsu makan di malam hari, tidur yang nyenyak juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol di dalam tubuh, hal ini menyebabkan produksi hormon insulin bisa meningkat untuk menormalkan gula darah. sumber : cara mencegah diabetes tikars, Nov 6, 2015 #1 NieeLz Well-Known Member Joined: Aug 24, 2015 Messages: 1,790 Likes Received: 127 Trophy Points: 63 Google+: Author boleh juga infonya NieeLz, Nov 6, 2015 #2 Erlin Herlina Member Joined: Aug 28, 2015 Messages: 560 Likes Received: 40 Trophy Points: 28 Makasih banyak informasinya, thanks gan, Good information Erlin Herlina, Nov 6, 2015 #3 Muh. Wira Wijaya Member Joined: Oct 6, 2015 Messages: 672 Likes Received: 71 Trophy Points: 28 Menurunkan porsi makanan harian perlu mungkin di perjelas lagi Den? Muh. Wira Wijaya, Nov 6, 2015 #4 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Strategi hidup agar Strategi Terjamin untuk menurunkan berat badan prinawidia, Jun 15, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 991 prinawidia Jun 16, 2017 4 Kebiasaan Gaya Hidup Milenial Yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Siti Holipah, Mar 9, 2021, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,257 Siti Holipah Mar 9, 2021 7+ Pola Hidup Bersih dan Sehat yang Perlu Anda Tiru! Alvi Iqbal Budiarsya, Jan 13, 2021, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,453 Siti Holipah Feb 15, 2021 9 Rahasia Kenapa Orang Jepang Bisa Hidup Sampai Diatas 100 tahun, Terbukti ajib firman, Sep 25, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 6 Views: 2,026 KangAndre Sep 26, 2020 Mulai Hidup Sehat dengan Menjaga Kebersihan Diri Setiap Hari Faniditya Ramadhan, Sep 3, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,429 Faniditya Ramadhan Sep 3, 2020 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in