Sumber Nutrisi Yang Diperlukan Ibu Hamil

Kehamilan adalah salah satu moment yang paling membahagiakan bagi seorang wanita, karena banyak wanita yang beranggapan “Belum sempurna rasanya menjadi seorang wanita, kalau belum mempunyai anak”. Karena itulah kehamilan merupakan dambaan dari setiap kaum hawa.

Namun, hal yang menggembirakan tersebut ( kehamilan ) harus membuat si wanita melakukan beberapa hal berat dimulai dari selama masa kehamilan sampai masa lahirnya si buah hati. Salah satunya adalah menjaga asupan nutrisi, yah asupan sangatlah penting bagi si ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuhnya sekaligus kesehatan si buah hati yang masih berada dalam kandungan.

Apa yang si ibu hamil konsumsi selama masa kehamilan menentukan kesehatan bayi yang akan dilahirkannya kelak. Mengkonsumsi makanan bergizi secara langsung akan berdampak pada berat badan normal bayi, meningkatkan perkembangan otak janin, dan mengurangi resiko bayi lahir cacat.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang juga akan mengurangi resiko komplikasi yang disebabkan kehamilan seperti anemia, dan juga dapat meminimalkan morning sickness, kelelahan, dan gejala kehamilan yang tidak menyenangkan lainnya. Asupan nutrisi yang baik juga akan membantu suasana hati si ibu hamil menjadi lebih baik dan dapat mempermudah proses persalinan.

Nutrisi yang diperlukan untuk membantu menjamin kesehatan ibu dan bayi selama masa kehamilan meliputi :

• Protein
• Berbagai macam Vitamin seperti Vitamin A, B, C, D, dan E.
• Kalsium.
• Buah-buahan dan Sayur-sayuran.
• Biji-bijian.
• Makanan kaya zat besi
• Lemak yang baik seperti asam lemak omega-3.
• EPA dan DHA.
• Asam Folat.

Semua nutrisi tersebut haruslah di konsumsi setiap hari jika si ibu hamil menginginkan kesehatan dirinya sekaligus janin yang ada di dalam kandungannya senantiasa terjaga.

 

Betul sekali, nutrisi ibu hamil harus mendapat banyak perhatian agar proses persalinannya mudah dan lancar,,,