Susu Nutrisi Harus Disesuaikan Dengan Kebutuhan Tubuh Si Kecil

​

Susu nutrisi dipercaya memberikan manfaat dan khasiat bagi kesehatan. Hal ini karena kandungan susu yang kaya nutrisi dinilai mampu melengkapi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk membantu mengoptimalkan kinerja tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam susu memang cukup lengkap. Itu sebabnya susu sering disebut sebagai makanan alami yang hampir sempurna. Namun hal ini tergantung dari kualitas sapi penghasil susu, proses pengolahan susu dan cara penyajiannya. Dimana ketiga hal ini berpengaruh pada kandungan nutrisi dalam susu.

Rutin Minum Susu Setiap Hari, Perlukah?

Saat masih bayi, Anda pasti selalu minum susu setiap hari. Bahkan saat menginjak usia anak-anak hingga remaja, orang tua Anda pasti juga akan menyediakan susu di setiap menu sarapan. Anda pasti juga pernah mendengar sibuknya para orang tua membujuk anaknya saat tidak mau minum susu. Mengingat semua hal ini pasti membuat Anda berpikir, perlukah susu diminum setiap hari?

Susu memang menjadi bagian penting dalam pola makan sehat dan seimbang. Tapi sebenarnya susu tidak harus rutin di minum setiap hari. Seperti yang diketahui, susu hanya pelengkap nutrisi harian sehingga saat tubuh telah mendapat cukup nutrisi, susu tidak terlalu diperlukan. Namun tetap saja, kesehatan orang yang rutin minum susu lebih terjaga dibanding orang yang tidak minum susu.

Manfaat dan Khasiat Susu Nutrisi Untuk Kesehatan

Anda pasti sudah sering mendengar bahwa nutrisi susu bermanfaat bagi kesehatan tubuh dengan khasiat-khasiatnya. Tapi tahukah Anda apa saja manfaat dan khasiatnya? Nah, berikut ini beberapa diantaranya:

Melengkapi Kebutuhan Nutrisi Harian


Sumber nutrisi utama tubuh adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari. Meski nutrisi dalam susu terbilang cukup lengkap, akan tetapi susu tidak bisa dijadikan sumber nutrisi satu-satunya. Manfaat susu ini sangat membantu anak-anak yang memang belum bisa memenuhi semua nutrisinya lewat makanan.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi


Kadar kalsium dalam susu memang tidak perlu diragukan lagi. Sebagai sumber kalsium terbaik, susu berkhasiat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Peran dari kalsium sendiri adalah mendukung pertumbuhan serta menjaga kekuatan tulang dan gigi. Cukup asupan kalsium mampu mencegah tulang keropos serta menjaga gigi dari kerusakan.

Mempertahankan Berat Badan Ideal


Mengonsumsi susu skim atau susu rendah lemak saat dalam upaya diet dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, disamping berat badan yang turun, massa otot juga akan tetap terjaga. Karena itu susu bisa dijadikan minuman pembuka sebelum makan makanan sehat ataupun camilan sehat dengan menambahkan potongan buah.

Memulihkan Otot


Salah satu kandungan nutrisi dalam susu yaitu protein berkhasiat membantu membangun dan memulihkan otot. Jadi jika Anda minum segelas susu nutrisi setelah melakukan aktivitas, otot Anda akan pulih lebih cepat. Apalagi jika minum susu setelah berolahraga, tenaga pasti akan segera pulih dan cairan tubuh yang hilang juga akan cepat terganti.

Menghilangkan Stres


Kebanyakan orang meyakini bahwa minum segelas susu hangat di malam hari mampu membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini memang benar karena susu dapat membantu meregangkan otot-otot yang tegang dan menenangkan saraf setelah beraktivitas. Jika kondisi tubuh dalam keadaan rileks seperti ini, stres yang dirasakan sebelumnya pasti akan hilang.

Mengurangi Gejala PMS


Susu telah terbukti mampu mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) serta meningkatkan energi. Jadi bagi wanita yang sering mengalami gejala PMS, ada baiknya rutin minum susu untuk menurunkan resikonya. Terutama bagi wanita yang mudah lelah saat sedang menstruasi.

Menjaga Kesehatan Kulit


Asam laktat yang terdapat pada susu dapat membuat kulit lebih halus. Begitu juga dengan kandungan asam amino yang membantu melembabkan kulit dan antioksidan yang mencegah kerusakan pada kulit akibat polusi. Namun bagi orang yang memiliki alergi susu, manfaat susu yang satu ini mungkin justru akan menimbulkan kebalikannya.

Kandungan Nutrisi yang Ada Pada Susu

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, susu nutrisi memberikan manfaat dan khasiat karena kandungan dalam susu yang kaya akan nutrisi. Kandungan nutrisi yang ada pada susu tersebut adalah:

Mineral


Kandungan mineral berupa kalsium pada susu merupakan yang tertinggi. Itu sebabnya susu mampu membantu pembentukan dan pertumbuhan tulang. Hal itu jugalah yang membuat minum susu menjadi rutinitas penting bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan. Selain kalsium, mineral berupa fluor yang akan mencegah kerusakan pada gigi juga terdapat pada susu.

Protein


Protein dalam susu berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Protein ini juga mampu memberi tubuh asam amino utama yang berguna untuk membentuk jaringan pada tubuh dan membangun sel-selnya.

Lemak


Lemak yang terkandung pada susu berbentuk lemak cair yang mudah dicerna. Oleh sebab itu Anda tidak perlu khawatir dengan lemak susu karena lemak ini termasuk lemak sehat yang akan benar-benar terbakar dan tidak tertimbun dalam tubuh. Bahkan lemak pada susu bisa menurunkan resiko obesitas yang sekaligus menurunkan resiko penyakit jantung.

Laktosa


Laktosa adalah gula yang mengandung glukosa dan galaktosa serta termasuk jenis karbohidrat yang aman bagi tubuh. Meski merupakan kandungan gula, laktosa tidak terlalu manis bahkan aman diminum penderita diabetes.

Vitamin


Vitamin yang terdapat dalam susu adalah vitamin B1 dan vitamin C. Vitamin B1 berfungsi untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang akan menghasilkan energi serta menjaga fungsi saraf dan kesehatan jantung. Sedangkan vitamin C akan memperbaiki jaringan sel kulit, menjaga tekanan darah dan mencegah tubuh terserang penyakit.

Itulah manfaat dan khasiat dari kandungan susu nutrisi yang akan membantu Anda menjaga kesehatan. Namun perlu diingat bahwa susu tidak mampu mengganti peran makanan sebagai sumber nutrisi utama sehingga pola makan sehat juga harus diterapkan untuk menjaga kesehatan.