Informasi Manfaat Lari Pagi Untuk Kebugaran Tubuh Dan Beberapa Tips Nya Lari pagi merupakan olah raga yang paling murah dan mudah dibandingkan dengan olah raga lain yang membutuhkan fasilitas khusus. Dikatakan murah, karena kita tidak perlu menyediakan alat khusus untuk lari pagi. Meskipun murah, jangan meremehkan manfaat dari olahraga yang satu ini, karena lari pagi memiliki banyak manfaat yang membuat tubuh kita lebih bugar. Ingin tahu beberapa manfaat lari pagi untuk kebugaran tubuh ? Berikut ini adalah ulasannya. Manfaat Lari Pagi Untuk Kebugaran Tubuh Sebenarnya Manfaat lari pagi untuk tubuh itu sangat bermacam-macam, salah satunya adalah untuk menguatkan kondisi tulang. Melakukan aktivitas lari pagi secara rutin akan membantu Anda terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis. Sehingga, tulang Anda akan tetap kuat sampai lansiaa. Hal tersebut karena ketika kita melakukan lari pagi, tulang akan menjadi lebih padat dan kuat. Manfaat jogging atau lari pagi lainnya adalah untuk membuat jantung menjadi lebih sehat. Hal tersebut disebabkan karena aliran darah yang menuju jantung menjadi lebih lancar. Dengan aliran darah yang lancar, maka kinerja jantung juga akan semakin lancar. Lari pagi juga sangat bermanfaat untuk kekebalan system imun menjadi lebih baik lagi. Melakukan lari pada pagi hari akan menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit. Hal tersebut karena system imun kita yang semakin aktif. Tips Lari Pagi Yang Baik Dan Benar Pakai sepatu lari Secara umum, kita tidak jarang sekali memperhatikan sepatu yang baik dan nyaman untuk jogging. Alhasil, kaki jadi terasa berat, cedera, atau menapak kurang tepat. Sepatu lari memang khusus diciptakan untuk berlari. Sehingga saat gerakan Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge yang elastis dan mencegah cedera kaki. Selain itu, umumnya sol sepatunya fleksibel, tidak keras dan tidak melukai kaki Anda. Mengatur nafas Atur nafas itu penting untuk membuat Anda tidak cepat lelah. Buat hitungan 1-8, dan dalam hitungan 1-3 tarik nafas, hitungan ke 4 hembuskan. Berlanjut dengan hitungan ke 5-7 tarik nafas, dan 8 dihembuskan. Baiknya menarik nafas dan menghembuskannya lewat hidung. Kunci mulut rapat-rapat sehingga Anda bisa merasakan keluar masuknya udara lewat hidung. Cara ini akan membantu Anda tidak mudah merasakan lelah, serta bisa melatih pernafasan dan jantung Anda dengan baik. Posisi kaki saat lari Posisi saat berlari yang ringan dan membuat Anda tidak mudah lelah adalah setengah berjinjit. Jadi di sini bukan seluruh telapak kaki Anda yang harus menyentuh tanah, tetapi ujung kaki saja. Dengan begini berlari akan lebih ringan dan Anda tak mudah lelah. Minimal lari selama 45 menit Lari pagi itu jangan hanya 10-15 menit saja. Untuk melakukan pembakaran yang lebih efektif, maka Anda harus lari konstan selama 45 menit. Dengan demikian, pembakaran lemak pada tubuh akan efektif. Bagian yang terbakar adalah bagian yang paling mudah gemuk. Jadi, periksa kembali apakah tubuh Anda menyusut setelah 3-4 kali latihan jogging. Merilekskan kaki setelah lari Setelah berlari, jangan langsung duduk atau bersila. Tetapi, bawa kaki Anda berjalan setidaknya 5-10 menit. Isi kembali tenaga Anda dengan minum air putih secukupnya. Kemudian mandi di air hangat agar otot-otot tetap rileks dan tidak kaget. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari pagi secara rutin 1. Membakar Lemak Jahat Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Olahraga pertama di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak. Hal ini karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. Karbohidrat merupakan sumber energi untuk tubuh, sehingga ketika persediaannya menipis, tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga sebagai gantinya. Asalkan kita terus berlari pada intensitas rendah sampai sedang, tubuh akan membakar lemak terutama untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ketika kita tidur metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Lari pagi merupakan cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari di pagi hari secara rutin memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik. 2. Memperbesar Otot Selain dapat membantu menurunkan berat badan, jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot. 3. Mengurangi Stress Satu manfaat dari lari di pagi hari yaitu sebagai penghilang stress. Mengapa demikian ? Dalam jangka panjang dapat membuat pikiran kamu menjadi lebih santai dan rilex. 4. Segar Sepanjang Hari Lari pagi juga sangat bermanfaat untuk paru-paru, tubuh terisi oleh udara segar melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah dalam tubuh. Serta menciptakan kordinasi yang baik antara pikiran dengan jiwa. Pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Nah itulah informasi tentang manfaat lari pagi untuk kesehatan, semoga artikelnya bermanfaat untuk kita semua terutama yang baca. Sumber : Manfaat Lari Pagi wulandariulan, Feb 14, 2015 #1 isadaud2006 Member Joined: Jan 19, 2015 Messages: 118 Likes Received: 9 Trophy Points: 18 waduuh...emang banyak sekali manfaat lari pagi....kapn yah ada waktu.. isadaud2006, Feb 14, 2015 #2 ronaldopurwakarta Member Joined: Jul 12, 2014 Messages: 186 Likes Received: 8 Trophy Points: 18 nice info gan.. ronaldopurwakarta, Feb 14, 2015 #3 wulandariulan Member Joined: Oct 2, 2014 Messages: 22 Likes Received: 1 Trophy Points: 8 Besok weekend, gan kalau ane sih 2 hari sekali wulandariulan, Feb 14, 2015 #4 rahman andi Member Joined: Jan 14, 2015 Messages: 386 Likes Received: 25 Trophy Points: 28 kalau saya sering lari-lari malam , gimana itu gan ? rahman andi, Feb 14, 2015 #5 Rimala Nursery Super Level Joined: May 29, 2014 Messages: 2,089 Likes Received: 254 Trophy Points: 83 saya padahal banyak waktu gan,,,tapi sayang banget saya selalu malas berolahraga,,, Rimala Nursery, Feb 14, 2015 #6 Muhammad Khoir Super Level Joined: Jun 10, 2014 Messages: 2,873 Likes Received: 362 Trophy Points: 83 Google+: Author Kalau ane sukanya lari-lari ditempat... Pagi siang malam...! Muhammad Khoir, Feb 14, 2015 #7 Andri Uye Member Joined: Jan 31, 2015 Messages: 62 Likes Received: 8 Trophy Points: 8 Semenjak musim hujan ane jadi jarang lari pagi gan... Bawaannya males aja gara2 jalanan pada becek mending onlen dirumah aja deh Andri Uye, Feb 14, 2015 #8 KangAndre Member Joined: Jan 25, 2014 Messages: 10,244 Likes Received: 2,714 Trophy Points: 413 Kalau saya lari paginya sore.... Habis sholat subuh tidur, bangun jam 2 siang... KangAndre, Feb 14, 2015 #9 Awid Utami New Member Joined: Apr 21, 2015 Messages: 12 Likes Received: 1 Trophy Points: 3 Yoi mas, aktifitas dan rutinitas yang pada jadi pemicu dan penyebab utama ngedul lari pagi Awid Utami, May 13, 2015 #10 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Manfaat Lari Tips Kesehatan Manfaat Antioksidan dari Teh dan Kopi Muhamad Arifin.A, Feb 5, 2017, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,019 Muhamad Arifin.A Feb 5, 2017 4 Tips Kesehatan Manfaat Daun Kumis Kucing Alnindo, Feb 25, 2016, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 1,498 Alnindo Feb 25, 2016 Manfaat dan Tips Berjemur Pagi Hari untuk Bayi Rini Novianti, Aug 10, 2015, in forum: Health & Medical Replies: 4 Views: 1,212 BEIM Aug 26, 2015 Tips Mencegah Ejakulasi Dini Pada Pria resiraphael, Mar 26, 2024 at 10:55 AM, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 82 resiraphael Mar 26, 2024 at 10:55 AM Tips Mengatasi Keputihan Abnormal: Perhatikan Kebersihan Vagina resi raphael, Jul 11, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,114 egihrsn Jul 12, 2023 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in
Semenjak musim hujan ane jadi jarang lari pagi gan... Bawaannya males aja gara2 jalanan pada becek mending onlen dirumah aja deh