Tips Menaikkan Berat Badan Ala Para Atlit

Discussion in 'Health & Medical' started by Marcel Julian, Aug 25, 2015.

  1. Marcel Julian

    Marcel Julian Member

    Joined:
    Aug 11, 2015
    Messages:
    39
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    8
    Bagi para atlit menaikkan berat badan juga sangatlah penting, maka dari itu selain kita yang kesusahan menaikkan berat badan, para atlit pun juga demikian. Terutama para atlit football, basket, hockey, dan bela diri agar meningkatkan proteksi saat latihan ataupun bertanding. Terlebih jika mereka memiliki jadwal latihan yang padat, sehingga banyak kalori yang terbuang. Nah, lalu bagaimana para atlit menaikkan berat badan mereka, agar tidak bertanya-tanya lagi simak artikel ini.

    1. Intensitas Latihan

    Ya, latihan sangatlah penting, maka dari itu menambah intensitas latihan juga perlu dalam menaikkan berat badan, sehingga otot terlatih dan semakin bertambah kekuatannya.


    2. Perhatikan Lemak dan Karbohidrat

    Sebanyak 50-60% kebutuhan kalori harian sebaiknya didapat dari konsumsi karbohidrat kompleks. Atlet biasanya mengonsumsi pasta, oat, roti gandum, maupun pisang untuk mendapatkan asupan karbohidrat sehat yang cukup. Dan lemak pun juga sebagai sumber energy yang tidak boleh dilupakan, tetapi ingat ya lemak yang baik jangan yang jahat. Konsumsi lemak yang baik seperti alpukat, kacang-kacangan, dan yang lainnya.


    3. Protein

    Dan yang tak kalah penting lainnya yaitu protein, karena protein merupakan sumber nutrisi untuk menambah massa otot Anda dan menaikkan berat badan. Nah, asupan protein para atlet ini biasanya dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Seperti whey, protein bar, dan lainnya.


    Sebenarnya kunci untuk menaikkan berat badan secara efektif, Anda harus memperhatikan konsubah agmsi lemak, karbohidrat, dan protein. Dan jangan lupa ya intensitas latihan juga perlu ditambah agar otot Anda semakin bertambah besar.

    Semoga Bermanfaat.
     
  2. kitapunya

    kitapunya Guest

    Wah, bisa di coba ni. Badan saya kelihatan kurus dan tidak ideal
     
  3. Wahyu Fadillah

    Wahyu Fadillah Member

    Joined:
    Aug 24, 2015
    Messages:
    203
    Likes Received:
    39
    Trophy Points:
    28
    wah bisa di coba nih soalnya berat badan ane di bawah rata rata ideal *nangis1*
     
Loading...

Share This Page