Bagi para atlit menaikkan berat badan juga sangatlah penting, maka dari itu selain kita yang kesusahan menaikkan berat badan, para atlit pun juga demikian. Terutama para atlit football, basket, hockey, dan bela diri agar meningkatkan proteksi saat latihan ataupun bertanding. Terlebih jika mereka memiliki jadwal latihan yang padat, sehingga banyak kalori yang terbuang. Nah, lalu bagaimana para atlit menaikkan berat badan mereka, agar tidak bertanya-tanya lagi simak artikel ini. 1. Intensitas Latihan Ya, latihan sangatlah penting, maka dari itu menambah intensitas latihan juga perlu dalam menaikkan berat badan, sehingga otot terlatih dan semakin bertambah kekuatannya. 2. Perhatikan Lemak dan Karbohidrat Sebanyak 50-60% kebutuhan kalori harian sebaiknya didapat dari konsumsi karbohidrat kompleks. Atlet biasanya mengonsumsi pasta, oat, roti gandum, maupun pisang untuk mendapatkan asupan karbohidrat sehat yang cukup. Dan lemak pun juga sebagai sumber energy yang tidak boleh dilupakan, tetapi ingat ya lemak yang baik jangan yang jahat. Konsumsi lemak yang baik seperti alpukat, kacang-kacangan, dan yang lainnya. 3. Protein Dan yang tak kalah penting lainnya yaitu protein, karena protein merupakan sumber nutrisi untuk menambah massa otot Anda dan menaikkan berat badan. Nah, asupan protein para atlet ini biasanya dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Seperti whey, protein bar, dan lainnya. Sebenarnya kunci untuk menaikkan berat badan secara efektif, Anda harus memperhatikan konsubah agmsi lemak, karbohidrat, dan protein. Dan jangan lupa ya intensitas latihan juga perlu ditambah agar otot Anda semakin bertambah besar. Semoga Bermanfaat. Marcel Julian, Aug 25, 2015 #1 kitapunya Guest Wah, bisa di coba ni. Badan saya kelihatan kurus dan tidak ideal kitapunya, Aug 25, 2015 #2 Wahyu Fadillah Member Joined: Aug 24, 2015 Messages: 203 Likes Received: 39 Trophy Points: 28 wah bisa di coba nih soalnya berat badan ane di bawah rata rata ideal Wahyu Fadillah, Aug 26, 2015 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Menaikkan Berat Tips Mencegah Ejakulasi Dini Pada Pria resiraphael, Mar 26, 2024 at 10:55 AM, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 118 resiraphael Mar 26, 2024 at 10:55 AM Tips Mengatasi Keputihan Abnormal: Perhatikan Kebersihan Vagina resi raphael, Jul 11, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,114 egihrsn Jul 12, 2023 Tips Agar Wanita Cepat Hamil sicoco, May 7, 2023, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 792 sicoco May 7, 2023 Hai Moms, Berikut Tips untuk Menjaga Kesehatan Miss V resi raphael, Dec 19, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,066 resi raphael Jan 20, 2023 Tips Menghindari Infeksi Saluran Kemih, Termasuk Cystitis resi raphael, Jun 20, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 0 Views: 1,229 resi raphael Jun 20, 2022 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in