Tips Menambah Berat Badan 10x Lebih Cepat

Banyak orang sibuk untuk menurunkan berat badan secara cepat adapula beberapa orang sibuk untuk menaikkan berat badan. Di beberapa kalangan masyarakat ada yang memiliki sistem metabolisme berlebihan yang menyebabkan sulit menaikkan berat badan.

Tahukah Anda memiliki berat badan kurus atau dibawah standar ideal ternyata memiliki dampak berbahaya loh. Apa saja kah itu ? berikut dampak badan terlalu kurus meliputi :

1.Osteoporosis

2.Masalah Kulit, Rambut, atau Gigi

3.Mudah Sakit

4.Merasa Lelah Sepanjang Waktu.

5.Anemia.

6.Periode Menstruasi Tidak Teratur.

7.Kelahiran Prematur.

8.Pertumbuhan Lambat atau Terganggu.

Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi karena disini saya akan memberikan informasi makanan sehat agar berat badan bertambah. Berikut makanan penambah berat badan sebagai berikut

1.Susu

Susu telah digunakan sebagai minuman susu penggemuk badan atau membangun otot selama beberapa dekade. Susu menyediakan keseimbangan yang baik dari protein, karbohidrat, dan merupakan sumber kalsium yang baik, serta vitamin dan mineral lainnya.

2.Smoothies Kaya Protein Buatan Sendiri

Minum smoothies kaya protei buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Berikut ini beberapa variasi lezat yang bisa Anda coba, Anda bisa menggabungkan masing – masing dengan 2 cangkir (470 ml) susu atau alternative seperti susu almond.

3.Nasi

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang murah dan enak untuk membantu Anda menambah berat badan. Hanya 1 cangkir (165 gram) beras yang dimasak menyediakan 190 kalori, 43 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak. Nasi juga cukup padat kalori, yang berarti Anda bisa dengan mudah memperoleh jumlah karbohidrat dan kalori yang tinggi dari satu porsi. Jika Anda sering mengonsumsi satu porsi nasi bisa menggemukan badan Anda dengan cepat.

4.Kacang – kacangan dan Mentega Kacang

Kacang – kacangan dan mentega kacang merupakan pilihan yang tepat apabila Anda ingin menambah berat badan. Hanya segenggam kecil kacang almond mengandung lebih dari 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat. Karena mereka sangat padat kalori, cukup dua genggam per hari dijadikan menu makanan atau sebagai cemilan yang bisa cepat menambah raturan kalori.

5.Daging Merah

Daging merah mungkin menjadi salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang tersedia. Misalnya steak mengandung sekitar 3 gram leusin per 6 ons (170 gram). Leusine adalah asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merangsang sintesis protein otot, menambah jaringan otot baru, dan penambah berat badan.

6.Coklat Hitam

Coklat hitam berkualitas tinggi menyediakan satu ton antioksidan dan manfaat kesehatan. Kebanyak orang merekomendasikan untuk mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan coklat setidaknya 70%. Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, yang berarti sangat mudah untuk mendapatkan banyak kalori dari coklat hitam.

7.Keju

Keju bikin gemuk ? iya karena, Keju telah menjadi makanan pokok selama berabad – abda lamanya. Sama halnya dengan cokelat hitam, tinggi kalori dan lemak. Apabila Anda mengonsumsi keju dalam jumlah yang sangat banyak, ini merupakan sumber protein yang sangat baik. Karena rasa keju sangat lezat, Anda bisa menambahkan keju di hidangan favorit Anda.

Sekian tips menambah berat badan secara cepat, semoga bermanfaat

Sumber : Cara Menambah Berat Badan

 

Roti dan gandum engga ya?

 

Roti dan Gandum juga termasuk, tetapi makanan diatas yang paling cepat bisa bikin berat badan naik