Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

TIDUR yang baik akan memengaruhi cara hidup Anda. Tidur yang sehat membuat badan menjadi bugar dan pikiran menjadi segar.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut tip yang bisa Anda ikuti.

Jadikan tidur sebagai prioritas

Anda perlu jadikan tidur sebagai prioritas. Jangan biarkan tidur Anda tidak baik karena urusan pekerjaan atau sedang banyak pikiran.

Jam tidur konsisten

Biasakan untuk tidur sesuai dengan jadwal. Jam tidur yang konsisten akan membuat sistem pada tubuh akan teratur.

Matikan telefon genggam

Jangan sampai dering telefon genggam mengganggu tidur Anda. Anda membutuhkan suasana yang tenang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Matikan lampu

Bahaya tidur dengan lampu menyala bukan hanya tidak bagus untuk mata. Tetapi dapat berpengaruh juga terhadap sistem keseimbangan hormon. Tidur dengan lampu yang terang juga dapat mengganggu jam biologis tubuh. Bisa jadi tidur Anda tidak akan nyenyak. Dengan mematikan lampu dapat membuat Anda tidur rileks dan nyaman.​

 

terkadang karena banyak aktivitas, jd lupa untuk tidur. akhirnya kemaleman

 

betul gan, kalau tidur matiin lampu

 

saya selalu tidur dengan lampu menyala, emang sih terlalu silau tapi lama kelamaan juga terlelap sendiri

 

menghemat energi juga kalau tidur dalam keadaan lampu dimatikan

 

Iyah, sama kayak adik saya yang tidak bisa tidur jika lampu mati

 

solusinya bisa gunakan lampu tidur yang tidak terlalu terang, yang penting masih bisa memberi sedikit cahaya

 

kalau ane sih biasakan mejamin mata walau gak bisa tidur alias belum ngantuk,ntar juga lama kelamaan tidur sendiri

 

iya memang perlu jam tidur yang konsisten

 

waktu yang cukup tidak terlalu lama dan juga tidak terlalu sebentar...