Baik untuk pria ataupun wanita, hormon testosteron sangat diperlukan. Salah satunya untuk membantu pertumbuhan otot, meningkatkan mood dan juga gairah seksual. Meskipun hormon testosteron hanya dapat diukur melalui hasil laboratorium, namun hal ini umumnya dapat dilihat langsung dari kondisinya. Contohnya saat pria merasa lelah atau letih, jika kondisi fisik sedang menurun maka hormon ini akan ikut menurun dan gairah seksual pun menurun, begitu juga sebaliknya disaat pria sedang dalam kondisi prima, maka gairah seksualnya pun akan meningkat. Agar dapat menjaga kadar hormon testosteron dalam keadaan baik, ada beberapa hal yang bisa dilakukan guna meningkatkan hormon, diantaranya ialah : Menjaga Pola Makan Tidak terjaganya pola makan menjadi salah satu kadar hormon testosteron menurun, sebab pasalnya tingginya kadar kalori yang masuk dan tidak terpakai akan menimbun menjadi lemak di tubuh, sedangkan lemak ini merupakan hal yang menyebabkan kadar hormon menurun drastis. Penting untuk menjaga pola makan dan perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Olahraga Banyak sekali manfaat olahraga yang sudah terbukti, mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi hormon endorphin, menguatkan otot, dan sebagainya. Selain itu manfaat olahraga yang umumnya diketahui tentu untuk membakar lemak di tubuh yang menumpuk, dengan terbakarnya lemak ini akan menjaga kesehatan tubuh dan membantu tubuh dalam memproduksi hormon testosteron dengan baik. Berhenti Merokok Bagi anda yang merupakan seorang merokok, memang sebaiknya untuk menghentikan kebiasaan yang satu ini. Sebab kebiasaan merokok ini dapat memengaruhi kadar hormon testosteron pada tubuh dengan cepat. Kurangi Stres Yang namanya stres itu memang tidak baik jika berlebihan, hanya akan berdampak negatif bagi tubuh tidak hanya mental, tetapi pada fisik. Bagi seseorang yang terlalu sering stres apalagi hingga berlarut-larut dapat menyebabkan level hormon testosteron yang mengalami penurunan dan meningkatkan kadar hormon kortisol. Perlu diketahui bahwa kelebihan hormon kortisol ini dapat mengganggu kesehatan tubuh, salah satunya memicu tubuh yang mudah terkena inflamasi, penyakit jantung, dan sebagainya. Tidur yang Cukup Seseorang dengan kualitas tidur yang baik akan cenderung memiliki tingkat stres yang lebih sedikit karena pada umumnya istirahat merupakan salah satu cara meredakan stres yang melanda. Sumber : https://zeddo.id/ Reza Ahmad, Dec 12, 2019 #1 Angkasa Bali Member Joined: Oct 20, 2014 Messages: 787 Likes Received: 72 Trophy Points: 28 makasi gan infonya saya kurang di tidur yg cukup perlu atur waktu lagi Angkasa Bali, Dec 31, 2019 #2 Reza Ahmad Member Joined: Apr 3, 2018 Messages: 159 Likes Received: 6 Trophy Points: 18 demen begadang apa gimana nih gan ceritanya hehehe ??? Reza Ahmad, Jan 3, 2020 #3 (You must log in or sign up to reply here.) Show Ignored Content Loading... Similar Threads - Tips Sehat Meningkatkan Hai Moms, Berikut Tips untuk Menjaga Kesehatan Miss V resi raphael, Dec 19, 2022, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,059 resi raphael Jan 20, 2023 10+ Tips Olahraga Buat Tubuh Kita Sehat dan Bugar Alvi Iqbal Budiarsya, Dec 16, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,343 HanyaSatu Dec 16, 2020 5 Tips Untuk Mendapatkan Asuransi Kesehatan Yang Bagus Frizy, Jun 2, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 1,314 clara_renata Jun 8, 2020 Tips Menjaga Bau Mulut Tidak Sehat Farah Pramidita, Mar 28, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 1 Views: 888 cahyo prasetyo Mar 29, 2020 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Kulit Berjerawat Farah Pramidita, Mar 26, 2020, in forum: Health & Medical Replies: 3 Views: 961 Web Sosial Apr 9, 2020 Share This Page Tweet Log in with Facebook Log in with Twitter Your name or email address: Do you already have an account? No, create an account now. Yes, my password is: Forgot your password? Stay logged in