Tips Sukses Menurunkan Berat Badan

Discussion in 'Health & Medical' started by Agusman Rizal, Nov 25, 2015.

  1. Agusman Rizal

    Agusman Rizal New Member

    Joined:
    Nov 20, 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Penampilan dengan Berat Badan Ideal merupakan kondisi yang diidam-idamakan baik pria ataupun wanita, apalagi yang masih lajang - menjomblo, lagi sibuk-sibuknya mencari pasangan.

    Tapi bagi yang sudah punya pasangan tujuan umumnya lebih difokuskan untuk menjaga kesehatan tubuh dan penampilan.

    Selain itu untuk pekerjaan tertentu sangat membutuhkan penampilan yang ideal, eunak dipandang mata, langsing dan pantas memakai model pakaian yang dikenakan, seperti artis, public pigure, customer service, salesman/salesgirl, MC, Penyiar TV dan banyak profesi lain nya.

    Gimana dengan Blogger gan...apa perlu penampilan yang ideal juga..? heeeeeeee

    Banyak upaya yang dilakukan untuk mencapai penampilan ideal yang inti nya upaya untuk menurunkan berat badan sehingga tercapai berat badan ideal.

    Pertanyaannya,, Gimana sich Berat Badan Ideal sehingga tercapai Penampilan Ideal itu ?.

    Ada banyak cara untu menghitung Berat Badan Ideal, namun yang sering dipakai dan kebetulan Saya juga pernah menerima ilmu nya sewaktu ikut Training Gizi dulu yaitu menggunakan Rumus BMI.

    Berat Ideal versi Rumus BMI dengan menghitung BMI (Body Mass Index) agan-agan ? BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).

    BMI = (BB) / [(TB) * (TB)]

    Contohnya

    BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka
    BMI = (45) / [(1.65) * (1.65)] = 16.5

    Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight? Lihat patokan di bawah ini:
    BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)
    BMI 18.5 - 24 = normal
    BMI 25 - 29 = kelebihan berat badan (overweight)
    BMI >30 = obesitas

    Ini tabel BMI-nya

    [​IMG]
    Tabel BMI

    Diatas sudah di share sedikit Ilmu tentang Berat Badan Ideal dengan Rumus BMI, selanjutnya, bagaimana sich untuk menurunkan Berat Badan bagi yang sudah overweightdan Obesitas

    Cara untuk menurunkan berat badan ini juga sudah banyak ragamnya, baik metode yang digagas oleh orang luar maupun dalam negeri, tapi itu semua tergantung kita mau pakai yang mana.

    Berikut penulis share Tips Menurunkan Berat Badan berdasarkan Pengalaman Pribadi dan dari Berbagai Sumber.

    Tip Sukses Menurunkan Berat Badan

    1. Niatkan bulat-bulat kalau memang mau menurunkan Berat Badan
    2. Catat dan Ingat apa yang boleh Kita makan dan apa yang tidak
    3. Tentukan Jam Makan dan disiplin mentaatinya
    4. Jangan tergiur makanan eunak yang tersaji di meja makan atau yang lagi dimakan suami/istri/anak atau teman...jangan coba-coba nyicip apa lagi minta..!
    5. Jangan membiasakan diri makan di restoran, apa lagi restoran siap saji.
    6. Hindari makan cemilan diantara jam makan pokok atau menjelang jam makan pokok (makan pagi, siang dan malam)
    7. Makan pelan pelan jangan terburu-buru supaya benar-benar menikmati makanan.
    8. Bagi Ibu-ibu yang lagi menyuapi makan anaknya, jangan coba-coba menghabiskan makanan anak dengan alasan sayang kalau gak dimakan. Karena tanpa disengaja akan menambah berat badan
    9. Kurangi Porsi makan (nasi sebaiknya ¼ - ½ piring makan saja) + sayur rebus + ikan bakar atau tahu/tempe digarang
    10. Hindari makanan berlemak dan berminyak (gorengan, daging, makanan bersantan)
    11. Perbanyak Konsumsi Buah & Sayur
    12. Untuk makan malam sebaiknya buah (pepaya atau semangka)
    13. Hindari minum air dingin dan minuman manis tapi sebaliknya seringlah minum air hangat
    14. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit, misalnya joging, bersepeda santai atau sepeda statis atau treadmill. Habis olahraga jangan tergiur dengan jajanan yang dijajakan di seputaran lokasi olahraga, bagi yang olahraga di luar
    15. Rutin menimbang Berat Badan supaya tahu perkembangannya.

    Silakan agan-agan terapkan tips ini yakinlah akan ada penurunan Berat Badan, asal memang niatnya begitu....heeeeeee

    Good luck.
     
    lasealwin likes this.
  2. Dimas Prasetiyo

    Dimas Prasetiyo Member

    Joined:
    Jun 2, 2015
    Messages:
    650
    Likes Received:
    46
    Trophy Points:
    28
    wah wah sebenernya saya pengen nurunin berat badan tapi g bisa bang gamna yaa makan malam terus,ples minum es mantap hehehhe
     
  3. Maulidin

    Maulidin New Member

    Joined:
    Nov 25, 2015
    Messages:
    8
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Bener banget itu.. Olahraga rutin setiap hari dan selalu jaga pola makan pasti berat badan bisa turun, dan tubuh pun juga sehat :)
     
  4. Erlin Herlina

    Erlin Herlina Member

    Joined:
    Aug 28, 2015
    Messages:
    566
    Likes Received:
    42
    Trophy Points:
    28
    Haduh sepertinya saya kelebihan berat badan deh. Itu si baru menurut saya sendiri. Tapi kalau menurut tetangga saya, saya ideal banget berat badannya. Bingung. Kalau lagi galau larinya suka ke makanan. Gimana dong ini? pengen banget turun lagi berat badannya.
     
  5. djonski

    djonski Member

    Joined:
    Nov 12, 2015
    Messages:
    29
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    menarik sekali info dan tipsnya, memang berusaha untuk diet bukan hanya untuk menunjang penampilan saja, akan tetapi untuk menjaga kesehatan kita juga, karena ga mau kan pada hari tua nya malah sakit- sakit an, dan satu hal perbanyak minum mineral water
     
  6. Agusman Rizal

    Agusman Rizal New Member

    Joined:
    Nov 20, 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Mas & Mbak semua...harus dimulai dgn niat kuat dulu...terus lakukan...disiplin menjalaninya...InsyaAllah kan sukses.
     
  7. Agusman Rizal

    Agusman Rizal New Member

    Joined:
    Nov 20, 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Sekali lagi Disiplin menjalankannya...
    :cool:*akhirnya*
     
  8. Leni Fitriani

    Leni Fitriani Member

    Joined:
    Jul 14, 2015
    Messages:
    211
    Likes Received:
    15
    Trophy Points:
    18
    wah menarik sekali artikelnya,, wajib dicoba nih
     
  9. lasealwin

    lasealwin Well-Known Member

    Joined:
    Aug 1, 2015
    Messages:
    1,877
    Likes Received:
    174
    Trophy Points:
    63
    Wah... Lengkap nian teman.....
    Kalau mau diet ya batasi jumlah makanan, selalu berolahraga, jangan malas jalan kaki, dan konsumsi rempah=rempah.
    Terimakasih teman
     
Loading...

Share This Page