Usir Insomnia Anda Dengan Trik Jitu Ini

Usir Insomnia Anda Dengan Trik Jitu Ini - Insomnia atau susah tidur kerap dialami oleh mereka yang terbiasa bekerja malam. Kondisi ini tak jarang berlanjut ketika tak ada beban pekerjaan sedikitpun. Mungkin akan biasa saja di sebagian orang, namun dampaknya tentu tidaklah baik bagi kesehatan. Anda juga pastinya tahu bahaya dari kurang tidur yang membuat seluruh organ tubuh tidak beristirahat. Penyebabnya pun bermacam-macam, mulai dari beban pikiran hingga pola hidup yang memang tidak teratur.

Secara medis, insomnia tidak berarti apa-apa dalam jangka pendek. Namun akan sangat berbahaya bila berlangsung terus menerus dan mengubah pola tidur Anda. Salah satunya adalah menyebabkan tubuh kekurangan darah karena sirkulasi darah yang terganggu. Hal tersebut tentunya akan berdampak pada kinerja otak yang semakin tidak efektif. Bila terjadi gangguan otak, sudah bisa dipastikan semua sistem di dalam tubuh pun mengalami gangguan.

Itulah mengapa gangguan tidur seperti ini harus diatasi sedini mungkin. Setidaknya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri di rumah, yaitu:
1. Tubuh butuh 8 jam istirahat
Sugestikan ke diri sendiri bahwa waktu istirahat ideal untuk tubuh adalah 8 jam sehari. Dengan begini, otak akan menstimulasi tubuh untuk beristirahat sesegera mungkin. Jangan pernah sesekali memotong waktu istirahat Anda. Hal tersebut akan berlanjut terus menerus tanpa Anda sadari sedikitpun.

2. Siapkan diri untuk tidur
Ketika memasuki kamar tidur, pastikan tubuh siap untuk tidur. Jika Anda tak berniat untuk tidur, maka tubuh pun tak akan beristirahat. Begitu pula sebaliknya, ketika Anda siap untuk tidur, rasa kantuk akan hadir secepatnya. Dengan begini, insomnia yang Anda alami dapat teratasi dengan sangat mudah.

3. Olahraga teratur
Biasakan berolahraga secara teratur di pagi hari. Olahraga dapat membantu tubuh mengatasi stresnya secara alami. Usahakan pula untuk tidak berolahraga beberapa menit sebelum tidur, karena tubuh masih membiasakan diri dari aktivitas. Ada baiknya memang olahraga di pagi hari, agar tubuh lebih fit dan sehat.

4. Rileksasikan tubuh
Sebelum beranjak tidur, Anda ternyata bisa pula memanjakan diri. Cukup dengarkan beberapa alunan musik penghantar tidur atau membaca buku yang digemari. Hal tersebut bisa membantu tubuh jauh lebih rileks dan mata mulai mengantuk.

5. Jangan pernah memaksakan diri untuk tidur
Tidur itu adalah proses alami yang dialami oleh setiap orang. Anda tak bisa memaksakan diri untuk tidur ketika tubuh tidak menginginkannya. Cara paling mudah untuk segera terlelap adalah pergi ke tempat tidur pada jam tidur yang seharunsya. Berbaring dengan tenang tanpa memikirkan apapun, maka tubuh akan menstimulasi mata untuk segera terlelap.

6. Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur
Periode tidur yang telah teratur akan menstimulasi tubuh untuk segera beranjak tidur pada waktu tersebut. Jangan pernah sesekali mencoba untuk mengacaukannya, karena tubuh akan melakukan hal tersebut secara terus menerus. Waktu tidur teratur akan membuat tubuh jauh lebih fit dan segar ketika bangun. Kekacauan pola tidur akan berlanjut pada hari-hari selanjutnya tanpa Anda sadari.

Sumber : http://www.penelusuranartikel.com/2014/12/usir-insomnia-anda-dengan-trik-jitu-ini.html

 

Saya punya pengalaman susah tidur ketika awal2 mulai belajar internet marketing, karena terobsesi ingin mahir membuat blog/web dan ingin punya penghasilan kayak master IM. Saya tidur sehari 1-2 jam bahkan tidak tidur semalaman. Hal ini berlarut-larut sampai berbulan-bulan sampai tubuh saya selalu merasa lemes dan tidak vit. Susah untuk mengembalikan pada kondisi semula, karena otak memaksa untuk terus berpikir.
Tapi akhirnya karena keinginan yang kuat untuk menjadi orang normal kembali, maka saya kembali pada kondisi normal sehingga saya bisa tidur sebelum jam 12 malam dan bangun ketika subuh..

Ya semua diawali dengan niat yang kuat...

 

saya termasuk orang yang insomia, susah bgt ingin menghilangkanya. Mungkin dengan cara diatas bisa menghilangkan insomia saya.