Waspada..!! Ini Kebiasaan Buruk Tanpa Sadar Pemicu Kolesterol Tinggi

Discussion in 'Health & Medical' started by nurifizriani, Sep 3, 2018.

  1. nurifizriani

    nurifizriani Member

    Joined:
    Jul 13, 2018
    Messages:
    81
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Kebiasaan merupakan satu tindakkan konsisten yang dilakukan setiap terus menerus bahkan hingga setiap hari tanpa kita sadari, namun dari beberapa kebiasaan tersebut, pasti ada beberapa hal yang tergolong ke dalam kebiasaan buruk. Kabiasaan buruk tersebut yang dapat menjadi pemicu meningkatnya kolesterol tinggi. Lemak kolesterol memang pada dasarnya sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan hormon serta sel yang rusak. Namun, jika kadar kolesterol dalam tubuh mencapai bahkan hingga melebihi batas normal, maka tubuh tersebut dapat dikatakan hingga di pastikan mengidap satu gejala kolesterol tinggi yang dapat menjadi pemicu utama penyakit serius sepeti jantung dan stroke. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang menjadi pemicu naiknya kolesterol tinggi:
    • Kebiasaan Makan Sehari-hari
    Makan memang kebiasaan yang patut bahkan wajib dilakukan setiap hari untuk menambah tenaga agar dapat lancar menjalankan aktivitas sehari-hari. namun, ada beberapa hal kebiasaan makan yang menjadi pemicu naiknya kolesterol tinggi. Hal lain dari yang kita bicarakan saat ini yakni kebiasaan buruk makan sehari-hari yang menjadi pemicu kolesterol tinggi ialah mengkonsumsi daging olahan, jeroan, makanan laut, daging merah, olahan susu serta makanan siap saji. Makanan jenis itulah yang menjadi pemicu naiknya kolesterol jahat dan turunnya kolesterol baik. Lalu, apakah semua jenis makanan menjadi pemicu kolesterol tinggi? Tentu saja tidak..!! Berikut beberapa jenis makanan yang memiliki lemak baik.

    >. Ikan salmon, sarden dan tuna kaya kaya dan tinggi akan asam lemak dan omega 3

    >. kacang-kacangan seperti almon, hazelnut, kenari, alpukat serta minyak zaitun memiliki kandungan yang kaya dengan lemak tak jenuh

    >. Sayuran Hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli yang banyak mengandung asam lemak omega 3

    >. telur merupakan satu makanan yang mengandung omega 3. Namun perlu di ingat bahwa mengkonsumsi telur harus di batasi sekitar 1 butir untuk konsumsi dua atau tiga hari sekali.



    tentunya jenis makanan tersebut dapat dinikmati dengan cara diolah tanpa minyak ataupun di goreng. Akan tetapi dapat di nikmati dengan cara di rebus, di panggang, di kukus ataupun di tim. Pengolahan makanan dengan cara di goreng justru sama saja menimbulkan kolesterol jahat dalam tubuh.

    • Memiliki Berat Badan Berlebih/Obesitas
    Orang yang memiliki kebiasaan buruk seperti makan tidak teratur, banyak ngemil dan kurang nya berolah raga dapat menjadikan tubuh memiliki berat badan berlebih bahkan hingga obesitas. Tubuh obesitas itu sendiri akan memiliki kecenderungan menderita kolesterol tinggi di bandingkan orang yang memiliki berat badan/tubuh yang ideal. Hal itu dikarenakan lemak dalam tubuh orang yang obesitas kemampuan tubuh untuk mengeliminasi lemak dalam tubuh akan berkurang sehingga tubuh penderita obesitas akan memiliki resiko tinggi terjadi nya plak penumpukan lemak dalam pembuluh darah. Jika 10% saja IMT (indeks masa tubuh) menurun, maka dapat menjadi pencegah penyakit kardiovaskular yang begitu parah.

    • Stress
    Stresss merupakan kebiasaan buruk penyebab kolesterol tinggi berikut nya, Biasanya seseorang hanya mengetahui bahwa obesitas saja pemicu terjadi kenaikan kolesterol tinggi. Sehingga mereka melakukan diet kurang sehat hanya untuk menurunkan berat badan. Namun, dengan cara diet ketat tersebut dapat menimbulkan stresss pada setiap orang yang melakukan diet kurang sehat. Padahal tanpa mereka ketahui, salah satu pemicu utama kolesterol naik ialah stresss. Bahkan salah satu riset kesehatan telah membuktikan bahwa 90.000 orang yang mengaku stres di tempat kerja rata-rata memiliki kadar kolesterol yang tidak wajar, yakni di atas batas normal.

    Pada seseorang yang stres akibat hal-hal tertentu, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol secara berlebih. Kortisol yang tinggi tersebut dapat menjadi penyebab kolesterol meningkat apalagi untuk kenaikan krtisol dalam jangka waktu yang cukup lama.

    Pada umumnya stres memang tidak dapat di hilangkan, namun stres dapat di atasi dengan cara melepas beberapa beban kewajiban seperti bercerita kepada keluarga dan berolahraga secara teratur.

    • Mengkonsumsi Alkohol Secara Berlebihan.
    Mengkonsumsi alkohol saat ini merupakan hal yang sudah biasa dan lazim di temui di masyarakat. Meskipun alkohol di larang oleh sebagian agama, Namun masih saja banyak orang yang mengkonsumsi alkohol. Ternyata selain dilarang oleh agama, ternyata tubuh yang mengkonsumsi alkohol juga dapat memiliki resiko terkena kolesterol tinggi. Tanpa sadar saat mereka mengkonsumsi alkohol, racun dalam alkohol dapat mempengaruhi fungsi jantung, pembuluh darah hingga hati. Kondisi tubuh yang seperti itu akan membuat tubuh mengalami kesulitan dalam membakar kolesterol dalam pembuluh darah.

    • Skinny fat ( Tubuh yang memiliki berat badan kurang/kurus)
    Jika pada urutan di atas kita telah mengetahui bahwa tubuh yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan mengalami kolesterol tinggi, Namun jangan salah, orang kurus atau yang memiliki berat badan kurang dari ideal juga dapat memiliki kolesterol tinggi. Memiliki tubuh kurus dan tidak mudah mengalami kenaikan berat badan justru dapat membuat seseorang mengabaikan asupan makanan. Kondisi ini membuat mereka merasa dapat mengkonsumsi makana berlemak yang memiliki kadar kolesterol secara berlebihan.

    Riset kesehatan telah membuktikan bahwa 1 diantara 4 orang kurus memiliki resiko obesitas secara metabolik atau prediabetes.

    Oleh karena itu, Kesehatan perlu di pentingkan jangan meremehkan apa itu kesehatan. Karena jika memiliki kebiasaan buruk, dapat menjadi pemicu utama terjadinya kolesterol tinggi dengan banyak penyakit yang mematikan. Rutinlah melakukan tes kadar kolesterol dalam darah dan hindari kebiasaan buruk yang telah kita bahas tadi di atas,
     
Loading...

Share This Page