Ternyata Inilah 6 Makanan yang Mampu Redakan Nyeri Sendi

Nyeri Sendi merupakan salah satu permasalahan yang kerap kita temui pada mereka yang sudah memasuki usia lanjut yakni lansia. Nyeri Sendi yang umumnya dialami oleh lansia yaitu Penyakit Osteoartritis atau yang sering dikenal dengan penyakit pengapuran sendi merupakan kondisi dimana adanya sebuah peradangan pada sendi atau kerusakan pada tulang rawan sendi.Penyakit ini bisa terjadi pada seluruh sendi, baik sendi kecil maupun sendi besar. Penyakit ini dapat terjadi pada lutut, siku, leher bahkan pinggul.

​

Olahraga merupakan langkah yang biasanya dilakukan sebagai alternatif dalam mengatasi nyeri persendian. Namun bila hanya berolahraga saja tentunya tidak cukup. Diperlukanlah sebuah Pengobatan Untuk Penyakit Osteoartritis asupan makanan yang tentunya akan membantu memulihkan serta meredakan nyeri sendi. Berikut inilah makanan yang memiliki khasiat dalam meredakan nyeri sendi

1. Salmon
   Ikan yang satu ini kaya akan asam lemak omege tiga. Salmon juga dapat menyembuhkan nyeri sendi karena mampu kurangi peradangan yang mana merupakan penyebab umum dari nyeri sendi
2. Buah Berrie
   Blueberri dan Stroberrie adalah makanan paling efektif untuk membantu mengurangi nyeri sendi. Hal tersebut didukung berdasarkan Journal of American College of Nutrition, stroberrie dan buah berrie lainya dapat mengurangi protein C reaktif . Protein ini yang menyebabkan peradangan dan nyeri sendi. Selain itu juga kandungan antioksidan berupa bioflavonoid dalam buah ini berfungsi sebagai quercetin dan anthocyanidins yang dapat mengurangi nyeri pada sendi.
3. Sayuran
   Sayuran memang salah satu makanan yang baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya sayuran yang dapat mengurangi nyeri pada persendian yaitu Bayam, brokoli, bawang,jahe. Ketidakseimbangan dalam asam lemak omega tiga dapat menyebabkan nyeri sendi. Selain itu juga anda dituntut untuk menghindari makanan yang berkarbohidrat olahan seperti pasta, roti panggang dan junk food.
4. Kacang Kacangan
   Kacang almond, kacang kenari, serta biji labu merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan. Kedua zat yang terkandung tersebut dipercaya dapat mengurangi peradangan dan nyeri pada persendian . Kacang kacangan lebih baik dikonsumsi dari pada makanan olahan sperti junk food.
5. Minyak Zaitun
   Minyak zaitun mengandung kolesterol baik sehingga aman untuk jantung dan tulang, selain itu juga kaya akan antioksidan, rendah kalori dan lemak. Kandungan yang terdapat pada minyak zaitun dapat mengurangi perdangan dan nyeri sendi dan juga mampu turunkan berat badan.
6. Jus Jeruk
   Jus Jeruk kaya akan vitamin C, asupanan vitamin C yang tepat tentunya akan mencegah terjadinya degenerasi tulang (penyebab umum nyeri sendi)Itulah ke enam makanan yang dipercaya mampu kurangi nyeri sendi, namun selain anda juga mengkonsumsi ke enam makanan ini, anda juga dianjurakan untuk memperhatikan asupan air kedalam tubuh. Seperti yang diketahui, dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh adalah penyebab lain dari timbulnya nyeri sendi. Maka dari itu asupan minuman dan makanan yang anda konsumsi haruslah mendapatkan perhatian yang baik

 

waaah bisa di coba nih sehabis pulang ngantor pas banget badan pegel pegel semua

 

Minyak zaitun>?? wah ada lagi manfaat nya yaaa.......

 

buah stroberi kalau di jus bisa juga kah untk redakan nyeri sendi ??

 

Hati-hati dengan kacang teman, jangan terlalu banyak dikonsumsi.
Lebih baik manfaatkan jahe

 

Wah ternyata makanan juga bisa meredakan nyeri sendi yah, kebetulan saya sering konsumsi yang nomor dua dan enam, selain rasanya enak banyak manfaat lagi

 

akhirnya ane bisa meredakan nyeri , thanks infonya