Tips Mengatasi Anemia Secara Alami

Tips Mengatasi Anemia Secara Alami​

Cara berikut ini dapat Anda lakukan untuk mengatasi penyakit anemia atau kurang darah :

• Mengkonsumsi Sayuran Penambah Darah

Saat anemia menyerang tubuh dan tidak dipicu oleh penyakit kronis tertentu maka anemia yang Anda alami dapat diatasi sendiri dengan mudah dan dilakukan di rumah. Anda hanya perlu mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Terutama pilihlah sayuran yang dapat membantu menghasilkan sel darah merah. Beberapa jenis sayuran yang dianjurkan seperti brokoli, bayam, serta kacang-kacangan. Berikut ini jenis kacang-kacangan yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah seperti kacang hijau, kacang merah, serta kacang kedelai.Selain baik untuk penderita anemia, mengkonsumsi sayur memang sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. kebutuhan serat akan terpenuhi dengan baik sehingga mencegah penumpukan lemak dan toksin penyebab berbagai masalah dalam tubuh.

• Mengkonsumsi Buah-buahan Penambah Darah

Cara mengatasi anemia juga dapat dilakukan dengan rajin mengkonsumsi buah-buahan. Salah satu penyebab anemia sendiri merupakan kurangnya asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Pada berbagai jenis buah-buahan banyak kandungan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam buah dapat membantu menambah dan meningkatkan produksi sel darah merah. Beberapa macam buah yang dianjurkan untuk mengatasi anemia diantaranya seperti buah jeruk, buah delima, melon, dan sebagainya.

• Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Jika tiba-tiba anda merasakan kepala pusing, lemas, lesu yang merupakan tanda-tanda anemia sedangkan buah dan sayur penambah buah tidak tersedia disekitar anda, sebaiknya segera minum air putih sebagai pertolongan pertama.

Air putih yang anda konsumsi akan membantu melancarkan peredaran darah serta membantu menormalkan fungsi tubuh. dengan begitu tubuh akan menghasilkan sel darah merah kembali secara perlahan.

• Biasakan Istirahat Dengan Waktu Yang Cukup

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh, karena pada saat tidur tubuh kita akan beristirahat sejenak agar kesehatan fisik dan mental kita tidak terganggu. Kebutuhan tidur tiap orang itu tidak sama, namun kebanyakan setiap orang melakukan waktu tidur delapan jam dan memang tentu bagus, paling utama waktu tidur adalah 8 jam.

Kebutuhan tidur yang tidak tercukupi dapat menyebabkan penyakit yang serius, diantaranya Penyakit Anemia. Penyakit Anemia adalah kondisi dimana tubuh terjadi akibat sel-sel darah merah (eritrosit) atau hemoglobin (Hb) yang sehat dalam darah berada dibawah nilai normal (Kurang darah).

• Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh

Jika anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi teh atau kopi secara berlebihan jangan heran jika anda akan sering merasa kepala pusing, lemas serta kurang bertenaga akibat anemia, hal ini disebabkan karena kopi dan teh akan menghambat penyerapan zat besi.

Kurangnya kemampuan tubuh menyerap zat besi akan menyebabkan tubuh tidak dapat menghasilkan sel darah merah dengan baik. Sebaiknya ganti kebiasaan mengkonsumsi teh dan kopi dengan mengkonsumsi susu setiap hari agar terhindar dari anemia.

Baca juga : Obat Alami Anemia (Kurang Darah)